Покрокові рецепти приготування салату з консервованого тунця
Нижче ми опишемо декілька способів використовувати тунець в салаті. У них будуть задіяні різноманітні овочі, а також деякі фрукти. Займаючись приготуванням, не бійтеся імпровізувати: додавайте нові компоненти, замінюйте одні інгредієнти іншими. Проявивши фантазію, ви зможете створити власний унікальний рецепт. Філе тунця додають у пісний і грецький салат. З ним можна приготувати тарталетки або горезвісний айсберг. Варіантів море!
Салат з тунця, червоної консервованої квасолі і яблук
Напередодні кожного великого свята домогосподарки замислюються над тим, чим здивувати гостей. Спробуйте приготувати екстравагантний білковий салат, який навряд чи комусь доводилося пробувати раніше. Консервований тунець відмінно поєднується з червоною квасолею, а шматочки яблука надають салату нотку свіжості. Смак не описати, користь не переоцінити.
Інгредієнти:
- тунець консервований – 1 банка;
- червона квасоля консервована – 1 банка;
- яблуко кисло-солодке – 1 шт.;
- житні сухарики – 40-50 г;
- черешки селери – 5 шт.;
- домашній майонез – за смаком.
Процес приготування:
- Миємо селеру під холодною проточною водою. Нарізаємо шматочками середніх розмірів.
- Розкриваємо банку з консервованим тунцем. Переміщаємо її вміст в ємність з нарізаною селерою. Сік потрібно попередньо злити.
- Вирізаємо з яблука серцевину. Знімаємо шкірку. Нарізаємо м’якоть кубиками.
- Викладаємо червону квасолю з банки. Змішуємо її з іншими інгредієнтами.
- Додаємо до майже готового салату житні сухарики.
- Заправляємо блюдо майонезом.
- Довершуємо картину зернами граната.
Літній салат зі свіжими огірками, помідорами і зеленню
Овочевий салат з консервованим тунцем особливо актуальне в літній час, коли природа дарує нам вітаміни в необмеженій кількості. Яскраве святкове блюдо буде доречним на будь-якому святковому столі. Оригінальне поєднання інгредієнтів підбадьорить гостей і заряджає оптимізмом. Легкий дієтичний салат сподобаються дорослим і дітям!
Список необхідних продуктів:
- консервований тунець – 100 г;
- листя салату – невеликий пучок;
- молоді огірки середнього розміру – 2 шт.;
- свіжі помідори сорту черрі – 2 шт.;
- мариновані каперси – 20 г;
- цибуля зелена – половина пучка;
- куряче яйце – 1 шт.;
- кукурудзяна олія – 30-35 г;
- свіжовичавлений лимонний сік – 15 г;
- гірчиця в зернах – 7-8 г;
- сіль – 3-4 м;
- цукор – 2-3 г;
- перець – 2-3 р.
Покрокове приготування салату:
- Шматочки консервованого тунця обсушуються і злегка подрібнюються.
- Яйце відварюється, очистити від шкаралупи і нарізати дрібними шматочками.
- Вимиту під проточною водою зелену цибуля подрібнюється.
- З огірків знімається шкірка. М’якоть нарізати тонкими скибочками напівкруглої форми.
- Кожен помідор розрізається на 8 скибочок однакового розміру.
- Листя салату подрібнюються ножем або вручну.
- Нарізані компоненти шарами викладаються в ємність для салату: спочатку овочева суміш, за нею – шматочки тунця, після – подрібнене яйце.
Готуємо заправку:
- У невеликій керамічній ємності змішуємо кукурудзяну олію з лимонним соком.
- Додаємо зерна гірчиці, цукор, сіль, перець. Ретельно перемішуємо.
- Чекаємо, поки отримана маса стане однорідною.
Легкий дієтичний салат з тунцем і яйцем без майонезу
Рибні дієтичні рецепти особливо актуальні для людей, які стежать за фігурою. Якщо ви відносите себе до таких, але при цьому любите смачні салати з морепродуктів, побалуйте шлунок смачним блюдом з консервованим тунцем без майонезу. Ласощі, приготовані за наведеним нижче рецептом, забезпечать максимум користі при мінімальному вмісті калорій.
Інгредієнти:
- тунець консервований – 1 банка;
- синя ріпчаста цибуля – 1 головка;
- салатний огірок – 1 шт.;
- перець болгарський – 1 стручок;
- кріп – 1 середній пучок;
- листя базиліка – 1 пучок;
- яйця курячі – 2 шт.;
- листя салату – 100 г;
- олія оливкова або соняшникова– 35-40 г;
- свіжовичавлений сік лимона – 20 г;
- сіль, перець – за своїм розсудом.
Процес приготування:
- Розкрийте банку консервованого тунця, вийміть вміст і розімніть його виделкою.
- Очистіть головку ріпчастої цибулі. Наріжте кубиками або кільцями – на свій розсуд.
- Вимийте під краном солодкий болгарський перець. Видаліть насіння і плодоніжку. М’якоть подрібніть ножем.
- Кріп дрібно наріжте.
- Відваріть яйця, очистіть від шкаралупи і плівки, дрібно нарубайте ножем.
- Зніміть з огірка шкірку і наріжте м’якоть тонкими скибочками.
У глибокій ємності змішайте тунець, цибулю, болгарський перець і яйця. Додайте кріп. Приправте сіллю і перцем. Розкладіть на дно плоского блюда листя зеленого салату. Зверху акуратно помістіть отриману масу. Полийте лимонним соком і олією. Прикрасьте блюдо скибочками огірка і дрібними листочками базиліка. Деякі кулінари для отримання більш витонченого смаку замість курячих яєць використовують перепелині.
Простий салат з пекінської капусти з яблуками і консервованим тунцем
Легке, низькокалорійне блюдо. В рецепті ідеально підібране поєднання продуктів. Інгредієнти доповнюють один одного, роблячи смак гармонійним. Це блюдо готують для звичайних домашніх вечерь і урочистих заходів. Один з компонентів – майонез, але, якщо його виключити, блюдо вийде дієтичним, що невимовно порадує дівчат і жінок, які стежать за фігурою.
Необхідні інгредієнти:
- Свіжа капуста пекінська – половина качана;
- Консервований тунець – 2 банки;
- Селера – 5-6 стебел;
- Кисло-солодке яблуко великого розміру – 1 шт.;
- ананас – 1 шт.;
- сіль, масло, майонез, сік лимона – за смаком.
Покрокове приготування:
- Зливаємо рідину з банок консервованого тунця, м’якоть подрібнюємо ножем або виделкою.
- Миємо селеру під краном. Нарізаємо стебла шматочками середнього розміру.
- Пекінську капусту шаткуємо за допомогою терки.
- М’якоть яблука, очищену від шкірки, нарізаємо у формі тонкої соломки.
- Ананас чистимо, нарізаємо кільцями, а потім перетворюємо їх в кубики.
- Змішуємо компоненти.
- Додаємо спеції.
Незвичайний салат з макаронами і солодким перцем
Ще одна оригінальна ідея приготування салату з консервованим тунцем. Ситне блюдо, в якому присутні овочі та зелень, відрізняється поживністю. При цьому вміст калорій в ньому мінімальний. Широкий спектр корисних елементів нормалізує роботу мозку і серцево-судинної системи. До такого салату не потрібно гарнір. Він цілком самостійний.
Продукти, необхідні для приготування:
- консервований тунець – 400 г;
- будь-які макарони середнього розміру – 3 склянки;
- консервований зелений горошок – 1 стакан;
- перець болгарський – 120 г;
- корейська морква – 150 г;
- цибуля ріпчаста – 120 г;
- стебла селери – 250 г;
- сіль, перець – за смаком.
- лимонний сік – 60 г;
- чебрець сушений – 3-4 м;
- майонез дієтичний – 250 мл
Хід приготування:
- Відваріть макарони в підсоленій воді. Промийте під краном. Перекладіть в салатницю.
- Розкрийте банку консервованого тунця. Злийте рідину. Розімніть м’якоть за допомогою вилки і змішайте з макаронами.
- Додати консервований горошок.
- Наріжте болгарський перець, цибулю і селеру дрібними кубиками. Змішайте з основною масою.
- Змішайте майонез з лимонним соком, додайте чебрець і спеції.
- Отриманим соусом заправте салат.
- Додайте моркву.
Подавайте на стіл, як мінімум, через годину. За цей час страві необхідно злегка охолодити. На нижній полиці холодильника вона дійде до оптимальної температури. Смак теплого салату з макаронами вам навряд чи сподобається. Навіть на фото страва виглядає апетитно. Коли порція опиниться на тарілці, жоден чоловік не зможе встояти. Скуштувати оригінальну страву захоче кожен.
Оригінальний салат з руколи з авокадо і соусом песто
Страва, смак якої ще більш незвичайний, ніж зовнішній вигляд. Салат укладається в шкірки від авокадо і подається на стіл охолодженим до температури 8-10°С. Простий рецепт, не віднімає багато часу, здивує гостей на будь-якому торжестві. Апетитний салат містить широкий спектр корисних речовин і володіє низькою калорійністю. Поживні ласощі для тих, хто бажає схуднути.
Для приготування потрібно:
- авокадо середнього розміру – 2 шт.;
- консервований тунець – 200 г;
- салатні огірки – 2 шт.;
- дієтичний майонез – 30-40 г;
- часник – 1 зубчик;
- рукола – 3-4 р.
Інгредієнти для приготування соусу песто:
- очищені кедрові горіхи – 25 г;
- свіжий базилік – 50 г;
- часник – 2 зубчики;
- тертий твердий сир – 100 г;
- оливкова олія – 70 р.
Готуємо салат:
- Консервоване філе тунця розминається виделкою.
- Плоди авокадо розрізаються навпіл, кісточка витягується. М’якоть дрібно нарізають і змішують з тунцем.
- Огірки нарізати соломкою і додаються до основної маси.
- Салат заправляється сумішшю легкого майонезу і тертого часнику.
- На завершальному етапі додається італійська пряність – рукола.
Готуємо соус песто:
- Тиснемо в ступці часник і кедрові горіхи, додаючи 2-3 г солі.
- Коли суміш стане схожою на зелений крем, додамо подрібнений на тертці твердий сир і продовжимо тиснути.
- Доводимо соус до однорідного стану. Вливаємо в ступку оливкове масло, перемішуємо.
Швидкий рецепт салату з тунця з кукурудзою і рисом шарами
Приготування цієї страви займе не більше чверті години. Секрет салату з консервованим тунцем і кукурудзою полягає в тому, що він містить мінімум компонентів. Необхідні продукти ви зможете придбати в найближчому продуктовому магазині. При мінімальних зусиллях і копійчаних витратах, ви отримаєте чудовий результат – корисне для організму блюдо з неповторним смаком.
Інгредієнти:
- кукурудза консервована – 250 г;
- консервований тунець – 400 г;
- довгастий рис – 120 г;
- картопля – 300 г;
- червона цибуля середнього розміру – 1 шт.;
- легкий майонез – 70 р.
Порядок приготування
- Відварений рис укладається на дно салатниці.
- Зверху поміщається подрібнене за допомогою вилки філе тунця.
- Поверх нього викладається дрібно нарізану відварену картоплю.
- Останній, четвертий шар – кукурудза з майонезом.
Зелений салат з оливками і сиром Фета
Ця страва чудово підійде для звичайної буденної вечері. Крім того, його подають на свята. Якщо ваші гості на боці здорового харчування, їм таке частування доведеться по душі. Одним з ключових компонентів є оливки. Не замінюйте їх маслинами. У них зовсім інший смак, який не поєднується з іншими інгредієнтами. Деякі кулінари використовують замість філе тунця, креветки.
Необхідні продукти:
- свіжі салатні огірки середнього розміру – 200 г;
- оливки консервовані – 150 г;
- капуста пекінська – 120 г;
- салат латук – половина середнього пучка;
- оливкова олія – 50 мл
- сир фета – 70 г;
- столова сіль – 5-7 р.
Процес приготування:
- Подрібнюємо філе тунця. Фаршируємо ним оливки.
- Кладемо огірки під морозилку на 10 хвилин, щоб вони охололи. Потім нарізаємо великими шматочками.
- М’які частини пекінської капусти і салату латук рвемо на дрібні шматочки. Стебла необхідно попередньо видалити.
- Нарізаємо сир фета тонким ножем. Ширина шматочків – близько 1 см.
- Змішуємо підготовлені компоненти і подаємо страву на стіл.
Відеорецепти: як приготувати салат з консервованого тунця
Наочний приклад досвідчених кулінарів допоможе вам зрозуміти, як правильно готувати смачні низькокалорійні салати з тунцем. Відеоролики, представлені нижче, розкриють безліч нюансів, які полегшать обробку продуктів. Ознайомившись з ними, ви помітно наблизитеся до оволодіння майстерності приготування салатів і навчитеся правильно підбирати інгредієнти.