Діагноз, який супроводжують тремор і скутість, нерідко стає для людини серйозним випробуванням. Люди з хворобою Паркінсона стикаються з тривожністю та занепадом настрою. Чому таке відбувається, як впоратися з подібними симптомами.
За хвороби Паркінсона змінюється стан мозку. Знижується рівень дофаміну, страждає баланс інших нейромедіаторів – серотоніну і норадреналіну. У підсумку підвищується вразливість до тривожних і депресивних станів.
Хвороба Паркінсона змінює життя, але не повинна позбавляти його сенсу. Турбота про себе, зокрема емоційна, – не примха, а важлива умова повноцінного існування. Із психічним здоров’ям за такого діагнозу можна і потрібно працювати.
Фахівці дають такі рекомендації:
- Зверніться до лікаря. Розкажіть про свої переживання неврологу або терапевту. Вам можуть запропонувати додаткові заходи підтримки.
- Дізнавайтеся більше про хворобу, але обирайте перевірені джерела. Добре структурована інформація допомагає зрозуміти, що з вами відбувається, і зменшує тривогу.
- Слідкуйте за сном. Нормалізуйте режим. Лягайте і вставайте в один час, уникайте денного відпочинку, виключіть ввечері екрани.
- Не намагайтеся все поміняти одразу. Хочете більше рухатися? Почніть із прогулянки до поштової скриньки. Плануєте відновити спілкування? Напишіть другу. Стійкі звички формуються поступово.
- Дайте собі право на слабкість. Ви не зобов’язані бути сильними весь час.
- Просіть про допомогу. Коли нескладні завдання починають забирати багато сил, делегуйте їх. Зберігайте енергію для того, що вам по-справжньому важливо.
- Плануйте. Заходи поза домом можуть викликати стрес. Подумайте заздалегідь, де присісти, коли краще прийняти ліки, кому з близьких дати умовний знак, якщо знадобиться допомога.
- Ведіть щоденник. Фіксуйте зміни самопочуття, емоції, приймання ліків. Це допомагає лікарю точніше підібрати лікування і вам – краще зрозуміти реакцію на різні події.
- Шукайте підтримку. Приєднуйтесь до груп спілкування, де вас розуміють. Це зменшує самотність.
- Пробуйте розмовну терапію. Вона вибудовує здорові стратегії та допомагає адаптуватися до змін.
- Практикуйте усвідомленість. Медитація, дихальні вправи і проста прогулянка заземлюють і знімають напругу.
- Не забувайте про тіло. Помірні навантаження покращують настрій, а їжа з достатньою кількістю поживних речовин, клітковини та вітамінів дає енергію.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
