Якщо заплановано виконання роботи, що вимагає великих зусиль, до неї необхідно добре підготуватися. Допомогу в цьому надасть правильне харчування. Існують закуски, вживання яких додасть енергії, підвищить продуктивність праці в напружений день.
Яблуко з мигдалем
Такий сніданок, що включає вітаміни, мікроелементи, білок, підтримає організм до обіду. Жменя мигдалю і свіже яблуко – відмінний варіант закуски для важкого моменту.
Попкорн і банан
Стиглий плід і упаковка, що містить 30 г повітряної кукурудзи, дають запас енергії на кілька годин. Це ситна, калорійна закуска поєднує солодкий і солоний смак. Її можна вживати з чаєм, водою.
Корисний мікс
Якщо має бути напружений день, приготуйте для перекусів суміш декількох продуктів в рівних пропорціях. Візьміть родзинки, сирі горіхи мигдаль і кешью, додайте насіння соняшнику, гарбуза, чіа. Всі компоненти необхідно перемішати, спресувати і розділити на потрібну кількість порцій.
Домашній батончик
Його корисно приготувати, якщо має бути напружена робота, а часу на обід не передбачається. Подрібніть курагу, інжир і чорнослив. Покладіть родзинки, насіння кунжуту і льону, вівсяні пластівці. Пропорції можна зробити на свій розсуд. Перемішайте компоненти, додайте сік лимона, сформуйте батончик.
Бутерброд з індичкою
На перекус під час важкого дня корисно використовувати рисові хлібці. На пластину покладіть листок салату або шпинату, а зверху – шматок індички. Для підвищення калорійності можна додати авокадо.
Сирна закуска
Для її приготування знадобиться невелика скляна банка з кришкою. Поріжте шматочками виноград, покладіть на дно. Наступний шар – кубики твердого сиру, далі, повітряний рис. Потрібно чергувати кілька рядів. Закуска багата мікроелементами, білком, вітамінами, забезпечує заряд енергії.
