Кожна жінка мріє про плоскому животику, а якщо ще й з гарним рельєфом преса – взагалі ідеально. Крім регулярних вправ можна користуватися спеціальною дієтою для преса.
Основні принципи
Необхідно обмежити кількість споживаних жирів у вашому раціоні повинні знаходитися тільки жири рослинного походження.
З продуктів, які ви можете їсти необхідно раз і назавжди викреслити солодощі, випічку, майонез, кетчуп, газовані напої і багатьма улюблений фаст-фуд.
Дієта для преса у жінок трохи складніше, ніж чоловіча, так як жінки більш схильні до його накопичення.
Скоротіть споживання солі до мінімуму, так як вона затримує воду в організмі.
Не пийте воду перед сном, а останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.
Змінюйте раціон харчування поступово, щоб звикнути і навчитися отримувати від цього задоволення.
Для початку дієта для сушіння преса повинна бути наступною: відмовтеся від шкідливої їжі і споживайте не більше 1200 ккал. Харчуйтеся так приблизно 1 тиждень.
Третя частина тарілки повинна складатися з білків, інші продукти – вуглеводи.
Щодня їжте 6 разів на день, а що стосується порцій, то вони повинні бути приблизно 200 р. Таким чином, ви протягом дня завжди будете ситі.
Ідеальна дієта для рельєфного преса, повинна мати наступне співвідношення: 65% – на вуглеводи, 20% – білки, 15% – жири.
Щодня вживайте не менше 2-х л води.
Слідкуйте за кількістю клітковини, яка обов’язково повинна бути присутнім у раціоні харчування.
Не використовуйте голодування, так як вони можуть тільки нашкодити організму.
Для ідеального преса не рекомендується вживати харчові добавки, так шанси завдати шкоди набагато більше, ніж користь.
Обід – овочевий суп, салат з овочів і невеликий шматочок дієтичного м’яса.
Полуденок – трохи горіхів, сухофруктів і стакан кефіру.
Вечеря – з’їжте салат і тарілку бобових.
Висновок
Завдяки правильному харчуванню і інтенсивних тренувань ви зможете досягти прекрасних результатів і зробити свій прес красивим і рельєфним. Пам’ятайте про те, що якщо ви схуднете, зробите свій живіт плоским, а потім знову почнете їсти що попало і без зупинки, жир повернеться на своє місце, і навіть у більшій кількості.
