Їзда на велосипеді – одне з найприємніших занять, яке ми прагнемо виконувати з кожним днем, коли погода стає теплішою, – вимагає певних запобіжних заходів у спекотні дні. Дізнайтеся про хитрощі приємної поїздки в сонячну погоду.
Захистіться від небезпечного впливу сонячних променів
Тканина одягу, який потрібно носити під час їзди на велосипеді, має першорядне значення. Дуже важливо, щоб одяг захищав від ультрафіолетових променів і зберігав сухість під час занять. З цієї причини слід віддавати перевагу одягу, виготовленому на замовлення для їзди на велосипеді, а не одягу з бавовни.
Оскільки цей одяг також полегшить пересування, він допоможе нам виконувати вправи у більш здоровий і приємний спосіб. Крім того, дуже важливо, щоб одяг був світлого кольору”.
Пийте більше рідини
У спекотні дні ми втрачаємо більше рідини. Набагато більше, особливо якщо ми виконуємо як гарячу, так і рухливу активацію. З цієї причини ми обов’язково повинні брати з собою воду під час їзди на велосипеді. Ми повинні регулярно пити невелику кількість води, використовуючи пляшку з водою, яку ми можемо покласти на велосипед або взяти з собою в сумку.
Уникайте сонячних годин
Виходити на велосипедну прогулянку в середині дня буде не дуже приємно, якщо нам не потрібно. Ранкові або вечірні години, коли сонце сідає під більш похилими кутами, дадуть нам змогу здійснити набагато приємнішу поїздку, при цьому на нас впливатиме менше шкідливих сонячних променів.
Обов’язково використовуйте сонцезахисний крем
Ці креми захистять від шкідливих сонячних променів, таких як UVA і UVB, а також допоможуть запобігти таким проблемам, як почервоніння, сухість і стирання шкіри, які вони можуть викликати. Ми не повинні нехтувати захистом таких ділянок, як руки, ноги, потилиця і вушні раковини.
Також важливим моментом є те, що крем має бути високофакторним і водостійким. Якщо крем не водостійкий, він стікатиме разом із потом і спричинятиме дискомфорт. Також не слід забувати наносити ці креми, не виходячи на вулицю”, – сказав він.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
