Мікроагресія – це дрібна повсякденна словесна агресивна поведінка, коментарі або жести, що зазвичай вчиняються несвідомо або ненавмисно, але спричиняють негативні емоції в людини, на яку націлені. Така поведінка може вплинути на особистість цільової людини, передати зневажливе або виключне повідомлення.
Коли ми дивимося на вирази, фрази та поведінку, які є прикладами мікроагресії, ми бачимо, що формально говориться щось хороше, що говорить про позитивну ситуацію або навіть створює враження, наче він хвалить іншого, але якщо розглядати їх семантично, можна побачити, що вони мають на меті зневагу, насмішку, сарказм. Саме з цієї причини доречно сказати “образа, прихована у ввічливості”.
Сфера визначення мікроагресії охоплює не тільки образливі висловлювання, спрямовані проти етнічної приналежності, розширення сфери ненавмисних образ показує нам, поряд з упередженнями, існування інших другорядних причин, що підтверджують це:
- Певні групи в телевізійних програмах, серіалах і соціальних мережах, схематизовані характеристики меншин, стереотипні зображення.
- Поширення та нормалізація мови насильства, нетерпимості та нетерпимості.
- Люди намагаються підтримувати свою самооцінку, принижуючи інших, щоб не стикатися зі своїми проблемами, слабкостями.
- Відсутність у людей співчуття, недостатню обізнаність про почуття інших людей, незнання різних культур, нездатність розвивати себе в соціальному плані та виховання в дрібному соціокультурному середовищі також можна віднести до числа основних причин мікроагресії.
Вплив мікроагресії має емоційні та психологічні наслідки. Такі вирази викликають у людей стрес, занепокоєння, депресію, невпевненість у собі, зниження самооцінки. Люди, які стикаються з мікроагресією на роботі та в суспільному житті, відчувають зниження працездатності, зниження мотивації, почуття вигоряння, а також підвищену схильність до замкнутості та соціальної ізоляції.
Що робити тим, хто зазнає мікроагресії:
- Відкрито спілкуйтеся з іншою людиною і конструктивно висловлюйте вплив, який її слова або поведінка справили на вас.
- Ставте запитання іншій людині, щоб вона могла зрозуміти наслідки своєї поведінки, щоб вона могла співпереживати. Опишіть, що таке мікроагресія, коли сказане слово й основне повідомлення, що лежить у його основі, не збігаються і, отже, завдають шкоди вашому спілкуванню.
- Ви не можете захистити себе, перебуваючи далеко від соціального середовища, залишаючись на самоті. Отже, набуття усвідомленості, а також підхід до іншої людини з цим усвідомленням буде більш здоровим рішенням, яке зміцнить вас.
- Захистіть себе співчуттям до себе і почуттям власної гідності. Відмінності полягають у багатстві, а не в слабкості, і пам’ятайте, що ви не винні в тому, що над вами знущаються.
Що, якщо ви на стороні, яка практикує мікроагресію, і щойно усвідомили, що є ненавмисним хуліганом, або що вам слід робити, якщо навколо вас є люди, чия мова спілкування така:
- Спочатку вивчіть свою рідну мову, вирази, які ви використовуєте в спілкуванні. У чому основна причина вашого негативного ставлення, ваших упереджень? Подумайте про підтекст слів, які ви вимовляєте, хоч і з добрими намірами, і про почуття, які вони можуть викликати в іншої людини.
- Найважливіший крок у боротьбі з мікроагресією – це усвідомлення та усвідомлення. Для цього ви можете пройти тренінги та скористатися книжками й публікаціями.
- Проявляйте співчуття, добирайте слова, думаючи про вплив, який вони матимуть на іншу людину, перш ніж заговорити.
- Не соромтеся вибачатися, коли ви розумієте, що інша людина ображена. Замість того, щоб будувати стіну, використовуючи зневажливі вирази, захищаючись або ігноруючи свої почуття.
Якщо у вашому середовищі є хтось, хто чинить цей тип знущань, замість того, щоб мовчати і залишатися нейтральним, люб’язно поясніть, що така поведінка є проблемою спілкування, і підтримайте людину, яка зазнала мікроагресії.
