Освіжаючі фрукти з гладенькою шкіркою насичують організм цінними речовинами. У складі нектарина присутні клітковина, флавоноїди, вітамін С і бета-каротин, антиоксиданти лютеїн і зеаксантин, хлорогенова кислота, калій. Яку користь плоди приносять здоров’ю.
Слугують профілактикою хронічних захворювань
Нектарини багаті речовинами, які допомагають організму боротися з ушкодженнями на клітинному рівні. Йдеться про антиоксиданти – сполуки, що знижують окислювальний стрес. Він виникає, коли в тілі накопичуються вільні радикали, надлишок яких сприяє старінню і розвитку хронічних захворювань.
Підтримують травлення
Для правильної роботи кишківника необхідна клітковина. Нектарини містять розчинні харчові волокна, які живлять корисні бактерії та сприяють збалансованій мікрофлорі. Нерозчинна клітковина у складі фруктів покращує моторику кишківника і допомагає уникнути закрепів.
Знижують ризик захворювань серця
Це відбувається за рахунок калію, що міститься в нектаринах. Мінерал регулює тиск і зменшує навантаження на серце. Це особливо важливо для тих, хто хоче попередити розвиток гіпертонії.
Антиоксиданти в складі фрукта позитивно впливають на здоров’я судин, зменшують запальні процеси. Регулярне вживання нектаринів знижує ризик інсульту та серцевих захворювань.
Слугують потенційним захистом від раку
Згідно з дослідженнями, поліфеноли, присутні у фруктах, можуть перешкоджати діленню і росту канцерогенних клітин. Хоча один плід не здатний запобігти хворобі, багата рослинною їжею дієта дійсно знижує ризики.
Підтримують нормальну вагу
Завдяки клітковині нектарини надовго забезпечують відчуття ситості за мінімальної кількості калорій. Це робить їх чудовим вибором для тих, хто хоче збалансувати харчування і контролювати масу тіла. Фрукти не містять жирів, не перевантажують організм цукром, але при цьому добре насичують.
