Чашка пластівців або батончик мюслі не забезпечать вас енергією на весь ранок. Набагато кращим варіантом є швидко приготований і поживний сніданок.
Оптимальним вибором для схуднення вважається парфе, приготоване з звичайного грецького йогурту, фруктів та горіхів. Це блюдо містить усі необхідні поживні речовини.
Ось які переваги ви отримаєте від фруктово-йогуртового парфе для схуднення:
– Багато білка. В одній упаковці обезжиреного грецького йогурту міститься приблизно 17 г білка, який добре насичує. Вибирайте йогурт з високим вмістом білка і низьким вмістом цукру для максимальної користі.
– Велика кількість клітковини. Її можна отримати з фруктів та горіхів. Рекомендується споживати 25 г клітковини щодня.
– Незамінні жири. Омега-3 жирні кислоти, які містяться, наприклад, у волоських горіхах, є надзвичайно корисними для здоров’я. Вони покращують стан серця та зменшують запалення.
– Мікроелементи. Ці речовини сприяють виробленню енергії та покращують обмін речовин.
– Зручність приготування. Парфе можна приготувати заздалегідь, на що піде всього кілька хвилин.
Зверніть увагу, що інформація в статті не може замінити професійну медичну консультацію. Перед прийняттям будь-яких рішень слід проконсультуватися з фахівцем.
