Ніяка антивікова дієта не допоможе людині відчути себе на 20 років молодше. При цьому кілька продуктів, багатих поживними речовинами, зберігають молодість клітин, покращують якість шкіри, забезпечують її сяйво, підтримують імунітет. Що необхідно включити в раціон, щоб з віком виглядати і відчувати себе краще.
Оливкова олія першого віджиму
Завдяки наявності корисних жирів і антиоксидантів продукт має потужний протизапальну дію, запобігає старіння шкіри. Масло знижує ризик захворювань серця, діабету 2 типу.
Овочі
Морква, солодка картопля і гарбуз, багаті бета-каротином. З’єднання захищає шкіру від ультрафіолетових променів, основної причини її передчасного старіння. Високу концентрацію вітаміну С містять листова зелень, болгарський перець, брокколі. Речовина бере участь у виробленні колагену, сприяє регенерації клітин.
Зелений чай
Напій багатий антиоксидантами, які протидіють вільним радикалам, що прискорює процеси старіння. Чай запобігає пошкодженню шкіри, викликане забрудненням навколишнього середовища, ультрафіолетовим випромінюванням.
Жирна риба
Наявність в складі Омега-3 захищає від захворювань серця і судин. Ці сполуки знімають запалення шкіри, підвищують її зволоженість, пружність, надають сяйво.
Темний шоколад і какао
Продукти рясніють поліфенолами, що уповільнюють процес старіння. Вони знижують ризик хронічних захворювань, діабету 2 типу, покращують стан шкіри.
Авокадо
У плодах багато корисних серцю жирів, клітковини, різних вітамінів і мінералів, необхідних для доброго здоров’я. Їх вживання сприяє поліпшенню стану шкіри, уповільнює її старіння.
Помідори
Червоний колір овочів пояснюється наявністю каротиноїда лікопіну. Він діє як антиоксидант, знижує ризик хронічних захворювань, захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Організм засвоює більше лікопіну, якщо одночасно вживати оливкова олія або авокадо.
Чорниця
Ягоди містять вітаміни А, С, антиоксидант антоціан, який надає їм насичений синій відтінок. Ці речовини запобігають втрату колагену, оберігають шкіру від забруднення навколишнього середовища, впливу ультрафіолетових променів.
Горіхи
Мигдаль – джерело вітаміну Е, який відновлює клітини, зберігає вологість шкіри, захищає її від впливу сонця. Волоські горіхи містять протизапальні жирні кислоти Омега-3. З’єднання покращують мембрани клітин, підтримують природний бар’єр шкіри, надають їй сяйво.
Насіння льону
Омолоджуючий продукт містить лігнани. Це різновид поліфенолу з антиоксидантними властивостями, які знижують ймовірність розвитку хронічних захворювань. Жирні кислоти Омега-3 сприяє здоров’ю шкірних покривів, зберігають їх зволоженими і пружними.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
