Якщо йдеться про зниження ваги, важлива роль приділяється правильному харчуванню. Іноді одночасне використання двох продуктів покращує результати схуднення. Це з тим, що у кожному присутні поживні речовини, які під час роботи у команді діють ефективніше. Корисно скуштувати кілька комбінацій продуктів.
Авокадо та темна листова зелень
Завдяки наявності мононасичених жирів таке поєднання в салаті робить його більш ситним, допомагає впоратися з почуттям голоду. Додатково авокадо сприяє засвоєнню антиоксидантів, присутніх у зелені.
Куриця з кайєнським перцем
М’ясо птиці містить мало калорій та багато білка. Його перетравлення займає більше часу, що дозволяє довше залишатися ситим. Якщо приправити курку соусом, приготованим з кайенським перцем, це збільшує швидкість спалювання калорій.
Вівсянка з волоськими горіхами
Це груба їжа, що містить клітковину. Організм не розщеплює рослинні волокна, які займають місце у шлунку. Людина довше не хоче їсти. Горіхи додають ситний білок.
Суп із квасолі та овочів
Така страва корисна їсти на обід чи вечерю. Рідина заповнює шлунок, залишає менше місця для висококалорійної їжі. Наявність клітковини у компонентах виключає появу голоду.
Стейк із броколі
Яловичина багата на білок і залізо. Ці речовини організм використовує для побудови червоних кров’яних тілець. Вони доставляють кисень до тканин, які недолік може призвести до виснаження енергії. Брокколі – ідеальний гарнір, тому що вітамін С, що присутній в ній, допомагає засвоювати залізо. У половині чашки овочів міститься 65% його добової норми.
Оливкова олія та цвітна капуста
Дієтичний продукт має низький глікемічний індекс та невелику кількість калорій, що сприяє схуднення. Капусту корисно підсмажити на оливковій олії. Це стримає апетит, змусить відчути ситість.
Зелений чай з лимоном
Напій багатий на антиоксиданти (катехіни), які допоможуть спалювати більше калорій і жиру. Щоденне вживання 4 чашок зеленого чаю сприяє зниженню ваги та кров’яного тиску. Щоб зробити його ще кориснішим, можна додати вичавлений сік лимона.
Фісташки та яблуко
Відмінне поєднання продуктів для перекушування. Вони мало калорій, присутній білок, хороші жири і клітковина, які допомагають вгамувати голод.
Темний шоколад і мигдаль
Відмова від солодощів – хороший спосіб скинути зайві кілограми. Він може мати неприємні наслідки, призвести до переїдання. Темний шоколад, що містить близько 7 грамів цукру на порцію 30 г – один з десертів, які допустимі при схудненні. Поєднання його з мигдалем, що має багато білка, підтримує стабільний рівень глюкози в крові, допомагає довше залишатися ситим.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
