Поширені причини, які перешкоджають схудненню.
Можливо, ви надто багато їсте? Причому ви можете навіть не здогадуватися про це. Десь зайва ложка меду, цукру, лате і таке інше. За день набігає пристойний перебір за калоріями.
Що робити? Почати вести харчовий щоденник і записувати в нього буквально все, що потрапляє у ваш рот. Тільки тоді все стане зрозуміло.
Друга причина, як це було не дивно, – ви занадто мало їсте. Харчуючись на 800-1000 калорій на добу, можна уповільнити обмін речовин, і тоді вага теж стоятиме на місці.
Третє – ви їсте не те, що потрібно. Якщо у вашій дієті не вистачає білків, жирів чи вуглеводів, а також клітковини – про здорове схуднення навіть не думайте.
Зверніть увагу на здорове харчування, зробіть раціон більш збалансованим, не бійтеся жирів та хліба.
Можливо, ви надто суворі до себе? Не потрібно тримати організм у постійній напрузі та стресі. Дайте йому інколи розслабитися. Частка шоколаду або один зефір за добу не зробить вас товстою.
Іноді ми худнемо довго. Причина в тому, що навіть на калорійності 1400-1600 ккал вага може зупинитися на одному місці. Організм просто адаптувався, і це нормально.
Зачекайте, іноді потрібно запастись терпінням. Спробуйте змінити тип живлення або тип фізичного навантаження. Якщо не допомагає – спробуйте перерву в дієті. Підвищіть калорійність раціону, але продовжуйте харчуватися здоровими продуктами.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
