Якщо ви підраховуєте калорії, важливо стежити за тим, що лежить на тарілці та налито у склянці. Правильний вибір напою та дотримання його обсягу допоможуть приборкати апетит, скоротити кількість калорій. В результаті вийде позбутися зайвих кілограмів.
Дієтологи вважають, що при схудненні необхідно використовувати корисні напої:
- Вода. Найкращий засіб для зниження ваги. Дві склянки перед їжею допоможуть відчути ситість, прискорять метаболізм. Це скоротить розмір порцій та щоденну кількість калорій.
- Зелений чай. У зниженні ваги роль відіграють кофеїн та мікроелементи у складі.
- Соєве молоко. Рослинний продукт містить багато поживних речовин. Завдяки низькій кількості калорій сприяє схуднення.
- Овочеві соки. У їхньому складі присутні вітаміни, мікроелементи. Якщо вибирати напій з м’якоттю, то ще додасться клітковина.
- Чорна кава. У нього не потрібно класти цукор та вершки, інакше збільшиться кількість калорій. Він багатий на антиоксиданти, має сечогінну дію.
Бажаючим схуднути, необхідно виключити з раціону наступні напої:
- Солодке газування. Вона містить велику кількість прихованого цукру, який додає калорій.
- Фірмова кава. Він може мати у складі молоко, збиті вершки, солодкі сиропи.
- Коктейлі. Напої на основі алкоголю мають високу калорійність. Її додають лікери, соки, готові компоненти.
- Чайний гриб. Ферментований продукт роблять із цукром, культурою бактерій та дріжджами.
- Пиво. Напій небезпечний тим, що нерідко його вживають у значних кількостях, ніж підвищують загальну калорійність. Це позначається на наборі ваги.
- Вино. Його сорти відрізняються за вмістом алкоголю, цукру, які впливають на загальну кількість калорій.
- Енергетичні напої. Крім активного інгредієнта кофеїну, у них присутні добавки та цукор.
- Смузі. Коктейль із фруктів, ягід чи овочів краще робити самостійно. Тоді можна відстежити енергетичну цінність компонентів. За бажання схуднути туди не потрібно класти морозиво, мед.
- Фруктовий сік. Це джерело вітамінів та антиоксидантів. Важливо вибирати натуральний продукт без додавання цукру, фарбників, консервантів.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
