Люди, які мріють схуднути, стикаються із серйозною проблемою. Вони не можуть подолати потяг до цукерок, тістечок, десертів, у яких багато прихованого цукру. Ці продукти миттєво підвищують енергію, а потім настає занепад сил. Які швидкі закуски допоможуть подолати потяг до солодкого.
Абрикоси та мигдаль
Сухофрукти та горіхи корисно мати під рукою як перекушування, особливо під час шляху. Абрикоси містять вуглеводи, вітаміни та мінерали. У мигдалі присутні клітковина, білок та корисні жири. Такі продукти немає у складі доданого цукру, дають приплив енергії. Пропорції компонентів можна вибирати на власний смак.
Грецький йогурт з корицею
У молочному продукті багато білка, який спалюється повільніше, ніж вуглеводи. Кориця має протизапальні властивості, може позитивно впливати на рівень цукру в крові. На склянку йогурту потрібно додати дрібку пряної спеції.
Арахісове масло та яблуко
Смачна та корисна закуска забезпечує білком, здоровими жирами. Важливо їсти яблуко зі шкіркою, щоб отримати розчинну та нерозчинну клітковину. Якщо до нього додати столову ложку з олії, це становитиме 200 ккал.
Сир із чорницею
Ягоди можна використовувати у свіжому та замороженому вигляді. Нежирний сир – джерело білка, у ньому майже відсутні вуглеводи. Зате в чорниці їх велика кількість. Така закуска забезпечує ситість, дає заряд енергії. Продукти можна змішувати у рівних пропорціях.
Корисні поради
Дієтологи дають рекомендації, як приборкати тягу до солодкого:
- Пийте воду протягом дня.
- Не пропускайте їди. Це допоможе уникнути переїдання.
- Вибирайте їжу, багату на корисні речовини.
- Щоб підвищити рівень енергії, більше рухайтеся.
- Прагніть висипатися. Лягайте одночасно, спіть 7–8 годин.
- Використовуйте корисні закуски.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
