Одна з проблем, що заважає зниженню ваги, – почуття голоду. Щоб його зменшити, необхідно вживати кошти, які пригнічують апетит. Замість прийому хімічних та гормональних препаратів, потрібно змінити харчування, є натуральні продукти.
Екстракт зеленого чаю
Катехіни, що містяться у складі, уповільнюють підвищення рівня цукру на крові. Це гальмує вивільнення інсуліну та пригнічує почуття голоду.
Ефірна олія грейпфрута
Засіб прискорює обмін речовин, запобігає затримці води, здуттю живіт. Додавання його до страв та напоїв допомагає у втраті ваги.
Минуль
Горіхи багаті на клітковину і корисні жири. Вони збільшують почуття ситості, стимулюють вироблення лептину в організмі.
Кава
Кофеїн здатний запобігти звичайному нападу голоду, який виникає у людей після довгої ночі без їжі. Це один із найвідоміших натуральних подавлювачів апетиту.
Гостра їжа
Є докази, що спеції допомагають довше зберігати відчуття ситості. Вони прискорюють обмін речовин, а це сприяє втраті ваги.
Продукти з високим вмістом клітковини
Овочі, фрукти, горіхи, бобові перешкоджають виникненню почуття голоду. В результаті людина рідше тягнеться до перекушування. Крім того, рослинні волокна стимулюють травлення для нормального випорожнення кишечника.
Темний шоколад
Продукт активізує обмін речовин, знижує рівень цукру на крові. Це ефективний засіб придушення голоду під час схуднення.
Лосось
Риба містить корисні жири, що зменшують апетит. Білок у складі дозволяє довше почуватися ситим.
Вода
Якщо випивати 8–10 склянок на день, людина не відчуватиме голоду. Хороше зволоження підтримує настрій, покращує метаболізм, сприяє схуднення.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
