З настанням зими багато людей відчувають нудьгу. Холод, відсутність сонця негативно впливають на душевний стан. В результаті людина переїдає, набирає зайву вагу. Настрій можна підняти, якщо включити до раціону кілька продуктів.

Почніть додавати їх у страви, і ви покращите пам’ять, увагу. Щоденне вживання горіхів стабілізує емоційний настрій.

Продукти з високим вмістом вітаміну С

Речовина входить до складу полуниці, болгарського перцю, броколі, ківі та цитрусових. Воно допомагає при депресії, тривозі, хворобі Альцгеймера. Вітамін підтримує імунну систему та підвищує настрій.

Продукти, багаті білком

Вегетаріанці можуть отримати протеїн із тофу, сочевиці, нуту або інших бобових. Іншим корисно їсти яловичину, індичку, курку, яйця. Такі продукти сприяють виробленню гормонів, що відіграють важливу роль у мотивації, настрої.

Буряк

Що є для гарного настрою

Це відмінний вибір для людини, яка відчуває занепокоєння та стрес. Овочі знижують рівень цукру, за кілька годин стабілізують високий тиск.

Солодка картопля

Цей продукт – джерело вітаміну А. Він містить клітковину, яка повільно розщеплюється і допомагає знизити рівень глюкози в крові, що пригнічує потяг до їжі, зупиняє переїдання. Магній у складі усуває тривожність.

Какао

Гарячий напій не тільки зігріває в холодний день, він заспокоює, покращує настрій завдяки наявності у складі сильнодіючих антиоксидантів – поліфенолів. Ці з’єднання додатково підвищують концентрацію і увагу. .jpg” alt=”Що є для гарного настрою” />

Продукти з високим вмістом вітаміну D

Нестача сонця взимку знижує вироблення цієї речовини організмом. Через війну підвищуються занепокоєння, тривожність, виникає депресія. Щоб виправити ситуацію, необхідно вживати лосось, сардини, яєчні жовтки, гриби та червоне м’ясо.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here