Небезпечна інфекція не бажає здавати своїх позицій. Хоча люди намагаються дотримуватися запобіжних заходів, спрямованих на зменшення ризику зараження, кількість захворювань знижується повільно. Перевага може дати зміцнення імунної системи за допомогою здорової дієти. Для цього бажано включити в раціон кілька продуктів.

Image by Pixabay

Червоний солодкий перець

Це один з лідерів за кількістю вітаміну С.Стакан продукту містить подвійну норму речовини. Вітамін підтримує функції клітин, сприяє імунному захисту, знижує ризик інфекцій. Перець можна вживати в свіжому і запеченому вигляді.

Броколі

Капуста містить антиоксиданти, які допомагають протидіяти вірусам і бактеріям. В її складі присутні вітаміни С, К. броколі необхідно включити в щоденний раціон.

Нут

Продукт багатий білками, що складаються з амінокислот. Ці сполуки допомагають відновлювати тканини, беруть участь в синтезі ферментів, нормалізують роботу систем організму. Бобові містять цинк, який регулює імунну відповідь. Нут можна використовувати в консервованому і смаженому вигляді.

Полуниця

Стакан ягід задовольняє добову потребу у вітаміні С, речовина захищає клітини від пошкоджень, підтримує імунітет. Полуницю можна додавати до йогурту, каш, використовувати у вигляді десерту.

Часник

Завдяки високій концентрації сірковмісних сполук овочі підвищують захисні сили організму, допомагають у боротьбі з інфекціями. Хворі, які вживають часник, швидше одужують, легше переносять коронавірус. Корисно з’їдати 2-3 зубчики в день.

Гриб

Це продукт належить до природних джерел вітаміну D. Він допомагає поліпшити засвоєння кальцію, який захищає від захворювань дихальних шляхів. Гриби необхідно вживати у відварному або смаженому вигляді.

Шпинат

Зелень багата антиоксидантами, які оберігають імунні клітини від негативного впливу навколишнього середовища. У ній присутній бета-каротин-основне харчове джерело вітаміну а.це важливий компонент для правильного функціонування імунної системи. Шпинат бажано вживати в свіжому вигляді.

Насіння соняшнику

Завдяки наявності вітаміну Е цей продукт діє як антиоксидант. Він допомагає зміцнювати імунітет. Насіння бажано попередньо обсмажити, а потім додавати до салатів, овочів.

Йогурт

Відмінне джерело пробіотиків, що сприяє здоров’ю кишечника. Це складовий компонент імунної системи. Краще вибирати йогурт без добавок цукру.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here