Багато прихильників здорового способу життя рекомендують фруктову дієту і представляють її як панацею від хвороб та зайвої ваги. Однак таке харчування не допоможе вам позбутися від зайвих кілограмів, а тільки зашкодить здоров’ю.
Недолік поживних речовин
У фруктах міститься багато клітковини, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Однак для повноцінної роботи нашому організму також необхідний білок і жири. Вживаючи виключно фрукти, ви втрачаєте ці та інші важливі поживні елементи.
Ризик серцевих захворювань
У фруктах міститься велика багато глюкози. Щоб впоратися з великою кількістю цукру наш організм підвищує інсулін. Різкі стрибки інсуліну в крові збільшують шанс виникнення серцевих захворювань.
Проблеми зі шлунком
Фрукти містять велику кількість волокон. Травній системі важко справлятися з переварюванням волокон. Це може викликати дискомфорт у шлунку, гази, здуття живота та інші проблеми.
Стрес
Якщо ви раніше не дотримувалися дієт, різка зміна раціону може викликати стрес. План здорового харчування, який називає більшість звичних продуктів забороненими, може нашкодити психологічному відношенню до їжі і стати причиною нервових зривів.
