Індійський лікар-дієтолог Шивані Сикрі назвала продукти, які додають бадьорості і допомагають в боротьбі з втомою і стресом.

Перш за все медик порадила заповнити дефіцит вітаміну C, який надає організму бадьорості та зміцнює імунітет. Для цього вона порекомендувала включити в раціон ківі, цитрусові, шпинат і перець.

На її думку, сил також може надати білок, якого багато, наприклад, в яйцях і сочевиці. Причиною втомленості, на її думку, може бути дефіцит заліза, яким багаті горох, тофу, кіноа, сухофрукти й темний шоколад, або ж нестача селену, заповнити запаси якого можна за допомогою яєць, бобових і горіхів.

Крім загальних рекомендацій, дієтолог назвала конкретні продукти. Вона порадила регулярно пити молоко з шафраном: пряність має антидепресивний ефект і знімає втому.

 

Почати день, на її думку, краще з напою з лимона та імбиру й з’їсти на сніданок два плоди ківі. Лікар також рекомендувала вживати мед і банани для підвищення стійкості до стресу. При перевтомі, за словами медика, можна з’їсти бразильські горіхи або кілька шматків темного шоколаду, в якому міститься не менше 70 відсотків какао.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here