Режим дня — це певний розпорядок дня, що передбачає час для роботи/навчання, різних справ і відпочинку. Режим дня може бути різним в залежності від уподобань і можливостей конкретної людини. Так, наприклад, комусь зручніше прокидатися пізніше, але при цьому працювати до ночі. І навпаки, людина, яка поспішає на роботу в 5 ранку, вже до вечора буде відчувати звичну втому та бажання скоріше лягти спати. Режим дня людини найчастіше пов’язаний з його біоритмами. У зв’язку з цим придумали узагальнену класифікацію, яка ділить всіх людей на “жайворонків”, “голубів” і “сов”.
- “Жайворонки” звикли прокидатися вже в 6-7 ранку і активно працювати до обіду, лягати спати приблизно о 21.00.
- “Голуби” прокидаються трохи пізніше “жайворонків”, після обіду активно працюють весь день, а засипають приблизно в 23.00.
- “Сови” воліють спати весь ранок, “розгойдуватися” вдень, зате стають активними і працездатними ближче до вечора.
Найбільш здоровим вважається режим “жайворонків” та “голубів”. Дотримання режиму дня дуже корисно для людини з наступних причин:
- Організм звикає діяти в певному розпорядку дня, що сприятливо позначається на здоров’ї в цілому.
- Виробляється здоровий сон — не потрібно кожен раз змушувати себе засинати і прокидатися, так як організм вже звик до режиму. Розпорядок дня у багатьох людей також передбачає режим харчування, який теж вельми корисний для здоров’я.
- Режим дня дозволяє спланувати свої справи найбільш сприятливим чином. Так, в першу половину дня можна вчитися/працювати, вирішувати важливі справи і питання, а ввечері відпочивати, присвятити час своїм інтересам, хобі та розваги. Діяльність людини, яка живе в режимі, стає більш продуктивною, він багато чого встигає зробити.
Якщо ви зацікавлені в організації свого режиму дня, то вам може бути корисна стаття Як організувати свій день.
