9 психологічних причин, що заважають схудненню

0
15

Багато людей, які бажають скинути зайву вагу, використовують дієти, ходять в тренажерні зали і не можуть отримати результатів. Втрачені з таким трудом кілограми повертаються назад. Проблема в тому, що є психологічні причини, що заважають схудненню.

схуднення

Їжа для задоволення

Хоча більшість людей знає про правильне харчування, калорійність продуктів, але все одно приймає їжу, навіть якщо не відчуває голоду. Таке відбувається, коли людина підсвідомо отримує більше користі від зайвої ваги, ніж від схуднення. Причина в тому, що нерідко їжа буває єдиною радістю.

Стрес від дієти

Якщо постійно контролювати своє харчування, рахувати калорії, то в довгостроковій перспективі це веде до набору маси тіла. Коли організм перебуває в спокійному стані, то нормально переварює їжу. При виникненні стресової ситуації, пов’язаної з обмеженнями, він починає боротьбу за утримання ваги. Відмова від дієти усуває імпульсне переїдання і відбувається схуднення.

Часте зважування

Вага може змінюватися протягом доби іноді з незалежних від людини причин. Її щоденний контроль, відхилення стрілки в плюс викликає депресію і стрес. Необхідно прибрати ваги подалі, різко обмежити кількість зважувань.

Бездумне харчування

Прискорення ритму життя призводить до того, що багато їдять на ходу, вживають нездорову їжу. Відсутність контролю харчування швидко закінчується набором зайвих кілограмів. Щоб це виключити, необхідно їсти усвідомлено, вдумливо.

Невпевненість в собі

Люди з надмірною вагою нерідко мають занижену самооцінку. Вони соромляться свого тіла і приходять до думки, що схуднення неможливо. Щоб переломити таку ситуацію, слід почати з правильного харчування.

Невірне уявлення про втрату ваги

Якщо думати, що схуднути легко, то відсутність результатів викличе розчарування. Бажають позбутися зайвих кілограмів повинні знати, що це складний і тривалий процес. Таке розуміння усуває перешкоди на шляху до схуднення. Важливо пам’ятати, що їжа – джерело енергії, а не засіб для лікування неприємних емоцій.

Відсутність мотивації

Щоб прискорити схуднення, необхідно чітко розуміти, для чого це потрібно. Мотивом можуть бути здоров’я, особисті стосунки, привабливість і сексуальність, підвищення самооцінки. Перші позитивні зміни додадуть впевненості, що все вийде.

 

Негативне сприйняття тіла

Засоби масової інформації, соцмережі просувають не завжди правильні стандарти краси. Дівчата страждають від того, що вони не такі худі, як моделі, і мучать себе дієтами, спортивними навантаженнями. Неможливо схуднути, якщо весь час вважати, що ти потворна. Потрібно прийняти факт: краса індивідуальна, і полюбити себе, а не гнатися за недосяжними ідеалами.

Особиста або дитяча травма

Люди, які зазнали емоційне або фізичне насильство, підсвідомо використовують зайву вагу для внутрішнього захисту. Така ситуація вимагає втручання психолога, інакше все може закінчитися ожирінням.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here