Іноді в житті настають часи, коли ні на що не вистачає сил. Будь-які справи і обов’язки здаються важкими. Повноцінний нічний сон не допомагає, запас енергії знаходиться ніби на нулі. У такі моменти потрібно скорегувати свій звичний розпорядок дня, щоб прожити період енергетичного спаду з мінімальними втратами.
Опинившись у ситуації, коли сил і енергії ні на що не вистачає, потрібно постаратися визначити причину, яка викликає такий стан. Найчастіше усунення «дратівного фактора» призводить до того, що кількість життєвої енергії поступово заповнюється.
Якщо причина криється в якому-небудь фізичному захворюванні (раніше не виявлене або хронічному), то слід звернутися за медичною допомогою, пройти лікування.
Коли недолік енергії виникає з-за великої кількості внутрішніх конфліктів, страхів, тривог і переживань, у такому випадку може допомогти професійний психолог або психотерапевт. Не варто боятися звертатися до фахівців за допомогою, в цьому немає нічого ганебного або небезпечного. І далеко не завжди стан занепаду і хронічної втоми коригується за допомогою лікарських засобів. Часом буває досить декількох психотерапевтичних сеансів, щоб позбутися від внутрішніх чинників, що «висмоктують» життєві сили і затьмарюють настрій.
Якщо причина втоми і млявості криється в накопиченій напрузі, то повноцінний, але не пасивний і не бездумний відпочинок допоможе вирішити проблему. Здоровий сон, релаксація, правильне харчування, прогулянки на свіжому повітрі і фізична активність, заняття улюбленими хобі, нові емоції та враження подарують прилив бадьорості і сил, а також зарядять натхненням і позитивно позначаться на емоційному тлі.
У ситуації, коли встановити або усунути причину, за якої виникає недолік життєвої енергії, складно або неможливо, потрібно уважно поставитися до свого самопочуття і скорегувати звичний режим життя.
У періоди енергетичного спаду слід відмовитися від багатозадачності. Постійна напруга, вимушене швидке переключення уваги, необхідність тримати в голові десяток думок і завдань призводять до того, що вже через пару годин старанної роботи енергії не залишається ні на що. Тому при нестачі сил важливо розбивати великі справи на дрібні завдання, не перемикатися між виконанням обов’язків і обов’язково робити перерви на 15-20 хвилин.
Не відчуваючи себе бадьорим і енергійним, важко бути продуктивним і швидко включатися в роботу. В такі моменти рекомендується складати чіткий план дій не тільки на день, але і на тиждень або навіть на пару тижнів. Детально прописати, які турботи і завдання треба зробити вранці, включаючи чищення зубів і читання новинних стрічок, детально розписати план на день і вечір. Необхідно навчитися розставляти пріоритети, викреслювати з графіка не дуже важливі справи і так далі. І заздалегідь приблизно прикидати, скільки енергії потребує виконання тієї чи іншої задачі.
Складаючи графік, потрібно враховувати не тільки роботу або домашні обов’язки. Хобі, спілкування з друзями, прогулянка з собакою або гра з домашнім вихованцем, сидіння в інтернеті або читання книги – всі ці моменти так само, як і робота і побутові питання, забирають енергію. Рекомендується прислухатися до свого організму і, відчувши повне вигоряння, відмовлятися навіть від якихось приємних занять, даючи собі більше часу на релакс і сон.
Вправи, спрямовані на розслаблення, медитації добре допомагають в моменти, коли гостро відчувається нестача енергії і життєвих сил. Подібні техніки не тільки знімуть напругу і позбавлять від тривог, хвилювань, але і допоможуть трохи підбадьоритися і зарядитися енергією від навколишнього світу.
