Багато людей як належне сприймають здатність обробляти й аналізувати ситуацію. Мозок керує всією діяльністю людини, яка своїми шкідливими звичками погіршує його здоров’я. На що слід звернути увагу, щоб надовго забезпечити ясність розуму, пам’ять, виключити психічні розлади, депресію.
Поганий сон
Для відновлення мозку необхідний повноцінний нічний відпочинок. При дефіциті сну відбувається порушення когнітивних функцій. Людина гірше запам’ятовує, їй складно аналізувати, виконувати поставлені завдання, знижується концентрація уваги. Безсоння викликає дегенерацію, руйнування клітин мозку, призводить до недоумства.
Відсутність особистих контактів
Людині необхідно постійне спілкування. В процесі розмови здійснюється упорядкування думок, почуттів, перетворення їх в мову. Одночасно йде розуміння слів, які лунають із боку співрозмовника. Навіть 10 хвилин таких діалогів протягом дня – корисне тренування для мозку, поліпшує пізнання і пам’ять.
Сьогодні гаджети нерідко заміняють особисте спілкування. Це негативно впливає на роботу мозку, обмежує його тренування. В результаті у людей зростає рівень самотності, виникають депресії, психічні порушення.
Куріння
Кора головного мозку – область, в якій відбуваються розумові процеси, формуються пам’ять, сприйняття, мова. З віком вона стає тоншою, а нікотин посилює такі зміни. Нерідко це призводить до розвитку хвороби Альцгеймера. Відмова від куріння сповільнює процеси, але незначно, частіше вони незворотні.
Неправильне харчування
На здоров’я мозку негативно впливають кілька продуктів:
- Сіль. Її надлишок викликає зростання артеріального тиску, підвищує ризик інсульту, когнітивних порушень.
- Цукор. Цей продукт змінює формування довготривалої пам’яті, впливає на процеси навчання.
- Алкоголь. Спиртні напої пошкоджують області мозку, що відповідають за просторову навігацію, запам’ятовування. На відміну від нікотину, відмова від алкоголю відновлює втрачені функції.
Сидячий спосіб життя
Ця звичка впливає на багато аспектів здоров’я мозку. Щоб його поліпшити, необхідні аеробні навантаження, силові тренування, робота на природі. Заняття активізують кровотік, відновлюють живлення клітин. Все це впливає на здатність вчитися, отримувати новий досвід, знання, систематизувати і обробляти інформацію, зупинити розвиток деменції (недоумства).
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
