Дефіцит рідини в організмі має небезпечні наслідки. Зневоднення викликає втому, сухість шкіри, м’язові спазми, зниження тиску і непритомність. Дуже важливо щодня пити воду. Існують продукти, які додають організму рідини, допомагають уникнути важких ускладнень.
Кавун
Плоди на 92% складаються з води. Додатково вони містять клітковину, вітаміни С, А, магній. Через велику кількість рідини калорійність кавуна невисока. Це лідер серед продуктів, які рятують від зневоднення.
Полуниця
У ягодах трохи менше води, ніж в кавуні. Вони багаті на клітковину, вітаміни, мінерали, антиоксиданти. Регулярне вживання полуниці знижує ризик розвитку запальних процесів, діабету, хвороб серця і судин.
Персики
Насичені рідиною плоди допомагають уникнути зневоднення. Завдяки великій кількості поживних речовин, вони покращують здоров’я, запобігають розвиткові хвороб.
Апельсини
Один плід містить майже пів склянки води. Апельсини мають в складі вітаміни і мінерали, що підвищують імунітет. Завдяки наявності антиоксидантів вони перешкоджають розвитку запалень.
Огірок
Ще один багатий рідиною овоч, який потрібно включити в раціон для зволоження організму, підтримання здоров’я. Він має дуже низьку калорійність, тому підходить бажаючим схуднути.
Кабачки
Овочі на 94% складаються з води. У них є клітковина, поживні речовини, які підтримують організм при зневодненні.
Селера
Не менш корисний овоч, який потрібно включити в щоденний раціон. Крім великої кількості рідини, клітковини і низької калорійності, стебла містять вітамін К і калій. Ці речовини захищають від захворювань серця і кісток.
Помідори
Відмінне джерело води приносить користь здоров’ю. Овочі мають в складі мінерали, імуномодулюючі вітаміни А, С. Вони багаті антиоксидантами, які протидіють поширенню ракових клітин.
Грейпфрут
Щоб уникнути зневоднення, корисно включити в раціон ці плоди. Вони мають в складі клітковину, мінерали, вітаміни, антиоксиданти. Регулярне вживання грейпфрутів допомагає знизити вагу, підтримати здоров’я.
