Ніхто так не подбає про ваше здоров’я, як ви самі. Необхідно стежити за багатьма показниками, в тому числі і за рівнем креатиніну в крові, оскільки його підвищений вміст може свідчити про порушення в роботі організму. Знизити рівень креатиніну не складе труднощів, якщо вчасно встановити точну причину його підвищення.
1. Креатинін утворюється в результаті білкового обміну при скороченні м’язів, фільтрується в нирках і виводиться з організму з сечею. Організм нічого не отримує з цієї речовини і одночасно ніяк не може його переробити. Якщо порушена робота нирок або сечостатевої системи, креатинін насилу виводиться з організму і починає накопичуватися в крові, надаючи токсичну дію. В особливо важких випадках, коли рівень цієї речовини в крові зашкалює, хворому потрібен постійний гемодіаліз. Ось чому без уваги підвищений креатинін залишати не можна.
2. Його рівень в організмі визначається шляхом звичайного аналізу крові, що виконується вранці натщесерце. Велика кількість такої речовини свідчить про неправильну роботу організму, зокрема про порушення в функціонуванні сечостатевої системи. Поряд з цим креатинін може збільшитися після проведення операцій, великого опіку, в результаті травми, коли сталося сильне здавлювання тканини, через некроз серцевого м’яза при інфаркті міокарда або втрати великої кількості рідини в результаті блювоти, діареї, сильної кровотечі. Іноді його рівень стає більшим і при збої в роботі щитовидки.
3. Зверніться до лікаря. Якщо підвищення креатиніну викликано хворобою, знизити його рівень допоможе лише встановлення точної причини і її лікування. У таких випадках необхідно пройти обстеження у фахівця, який призначить додаткові аналізи, наприклад, ультразвукове дослідження нирок і сечового міхура, і необхідні медикаменти. Рівень креатиніну сам знизиться в міру одужання.
4. Бувають ситуації, коли підвищення креатиніну викликано не хворобою, а способом життя. При незбалансованому раціоні харчування, а саме – вживанні великої кількості білкової їжі, рівень креатиніну сам собою зростає. Білковий розпад, і, як наслідок, збільшення кількості описуваної речовини в крові може трапитися навіть у результаті тривалого голодування, коли організм в якості резервної енергії починає використовувати білок.
Якщо причина підвищення креатиніну в цьому, збалансуйте своє харчування, ввівши в раціон також складні вуглеводи, клітковину, корисні жири і необхідні мікроелементи з вітамінами.
5. Дотримуйтесь спеціальної дієти, узгодити яку вам обов’язково повинен тільки лікар, особливо при серйозних порушеннях в роботі сечостатевої системи. Зазвичай при підвищеному рівні креатиніну рекомендують скоротити споживання м’яса та інших продуктів, що містять білок у великій кількості: риби, сиру, сиру. Адже креатинін – кінцевий продукт розпаду білка в організмі.
Однак щоб уникнути дефіциту його в організмі, що теж небезпечно, в раціон слід ввести більше бобових і сою. Якщо без м’яса зовсім важко, невелику кількість його можна їсти тільки після відварювання в підсоленій воді.
6. Повністю виключіть з раціону хліб і інші борошняні вироби, а також скоротіть щоденну дозу цукру – його ви будете отримувати в достатній для організму кількості з фруктів, необхідних при високому рівні креатиніну. Особливо корисні гранати та інші цитрусові. Корисно їсти більше овочів і каш – гречану, ячмінну, вівсяну. А ось про соління, консерви і копчені краще забути – в їх складі міститься натрій, який заважає виведенню з нирок креатиніну. При такому харчуванні вже через тиждень рівень цієї речовини в крові прийде в норму.
7. Великі і часті фізичні навантаження також призводять до підвищення креатиніну в крові. Так часто буває у спортсменів, особливо у початківців самоучок, які намагаються домогтися швидких результатів і вводять в раціон велика кількість додаткового білка, нехтуючи іншими необхідними речовинами, без консультації з фахівцем. Крім того, при фізичних навантаженнях організм зневоднюється, тому пийте у великих кількостях воду, але тільки не солодку газовану. В ідеалі необхідно випивати не менше півлітра звичайної води в день, бажано натщесерце, а також в перервах між прийомами їжі.
8. Скористайтеся народним засобом для відновлення рівня креатиніну в крові. Візьміть 6 столових ложок рису і на ніч залийте водою. На ранок відваріть цей рис і їжте. Протягом двох годин після сніданку нічого не можна їсти. При цьому повністю виключіть сіль з раціону. Через місяць такого прийому їжі, ваш рівень креатиніну прийде в норму без будь-яких медичних втручань.
9. Оберігайте себе від стресу. Вважається, що рівень креатиніну в крові може піднятися і через нервове перенапруження, адже стрес безпосередньо впливає на апетит, метаболізм і інші процеси організму. Постарайтеся по можливості уникати нервових ситуацій, а якщо це просто неможливо – змініть своє ставлення до них, пам’ятаючи про те, що тільки ваше здоров’я безцінне. Намагайтеся виділяти час для відпочинку, занять гімнастикою або йогою, в кінці дня розслабитися допоможе сольова ванна, масаж.
10. Пам’ятайте, що здоров’я безцінне. Якщо ви помітили, що ваше самопочуття погіршується, а дієти не допомагають, зверніться обов’язково до лікаря. Можливо, справжня причина підвищення креатиніну серйозна і вимагає екстрених заходів. Але навіть при стабілізації стану не забувайте про профілактичні заходи: правильне харчування, спосіб життя і регулярну здачу крові на дослідження рівня креатиніну.
