Як просто подбати про психічне здоров’я

0
11

Правильне харчування, заняття фізкультурою і спортом, прийом вітамінів і мінералів, хороший сон – все це дає можливість людині зберігати фізичне здоров’я і добре себе почувати. Але, дбаючи про своє тіло, не варто забувати і про підтримку психічного здоров’я.

Как просто позаботиться о психическом здоровье

Існує кілька простих рекомендацій для збереження ментального здоров’я, які виконати під силу практично будь-якій людині. Дотримання порад допоможе адекватно реагувати на події, що відбуваються в житті, менше втомлюватися, залишатися в гарному настрої і в прекрасній формі.

Навчитися розслаблятися

У сучасному суспільстві багато людей живуть у постійній напрузі, їм стає все важче розслабитися. Але якщо цього не робити, то поступово переживання, стрес, втома накопичується. Подібне призводить до зниження працездатності, виникнення хвороб і до розвитку синдрому хронічної втоми.

При постійній зайнятості не тільки на роботі, але і вдома слід вчитися розслаблятися. Навіть якщо здається, що часу на релакс абсолютно немає, можна навчитися буквально за декілька хвилин знімати накопичену напругу, щоб пізніше відчути приплив сил.

Є багато простих вправ, виконання яких займає не більше 10 хвилин. А якщо знайти на відпочинок і розслаблення півгодини, то можна з упевненістю сказати, що психіці це принесе величезну користь.

Спілкування з позитивними людьми

Психічне здоров’я можна підтримувати і за допомогою спілкування з хорошими друзями, рідними і близькими, в оточенні яких відчуваються спокій і умиротворення.

Експерти кажуть, позитивні емоції необхідні для здоров’я. Якщо в оточенні людини присутні лише ті, хто постійно перебуває в негативі, треба знайти можливість менше спілкуватися з такими людьми. Це не означає, що необхідно розривати стосунки з родичами або колегами по роботі, у яких не все гладко в житті. Головне – знайти тих, з ким можна спілкуватися легко і вільно. І постаратися якомога частіше зустрічатися саме з такими позитивними особистостями.

Увага до харчування і фізичної форми

Щоб психіка була в порядку, в першу чергу, слід подбати про своє тіло. Адже фізично здорова людина володіє і здоровим духом, з цим складно не погодитися.

Фахівці вважають, що правильне харчування, повноцінний відпочинок, здоровий сон і заняття фізкультурою дійсно допомагають підтримувати не тільки фізичне, але і ментальне здоров’я, подовжують життя і запобігають розвитку багатьох хвороб.

Коли у людини щось болить, важко залишатися в гарному настрої. Якщо жінка або чоловік, наприклад, страждає надмірною вагою, це може привести не тільки до хвороб, але і до депресії. Коли людина вживає в їжу багато солоного і жирного, відбувається зниження активності розуму і працездатності в цілому.

 

Щоб подбати про психіку, варто змінити раціон харчування, їсти більше фруктів і овочів, пити свіжовичавлені соки, мінеральну воду, виключити перекуси, менше споживати хлібобулочних виробів і солодкого.

Для тих, хто тільки збирається відмовитися від шкідливої їжі, важливо запастися терпінням. За кілька днів зміни не відбуваються, а важко буває на самому початку нового шляху. Коли організм перебудується, а це обов’язково станеться, з’явиться впевненість у власних силах. Крім того, поступово зникнуть дратівливість, втома, сонливість. З’явиться більше енергії, покращиться настрій і помітно знизиться ризик виникнення багатьох захворювань.

Фізичне навантаження теж необхідне. Пробіжки або просто прогулянки на свіжому повітрі протягом мінімум години, зарядка, медитація, розслаблюючі практики, масаж – все це необхідно для сучасної людини, щоб залишатися в гарній фізичній і психічній формі.

Знайти хобі

Щоб зберегти або зміцнити психічне здоров’я, важливо займатися улюбленою справою. Якщо немає можливості змінити роботу, яка не приносить радості, варто знайти хобі, що дозволяє отримати заряд позитивних емоцій і хоча б на час забути про проблеми.

 

 

Загрузка...

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here