10 ознак того, що ваша дієта вбиває вас

0
24

Правильне харчування приносить користь фізичному і психічному здоров’ю. Якщо з їжею щось не в порядку, тіло про це повідомить. Ваша дієта не повинна завдавати шкоди. Є десять симптомів, які можуть свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям.

Набряки

До всього цього призводять:

  • вживання продуктів з високим ступенем обробки, великим вмістом солі (чіпси, крекери, горіхові олії, консерви, хліб);
  • нехтування фруктами, горіхами, насінням, овочами;
  • недостатнє споживання рідини.

Здуття живота, постійна спрага

10 признаков, что ваша диета вас убивает

Це – ознака того, що у вашій дієті багато натрію і мало калію, що призводить до проблем з артеріальним тиском. В результаті підвищується ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Перепади настрою

Незбалансована дієта підвищує ймовірність розлади психіки. Дефіцит омега-3 жирних кислот, фолієвої кислоти може викликати депресію. Нейромедіатори головного мозку (серотонін, дофамін, ГАМК), що регулюють емоції, залежать від споживання певних амінокислот, які надходять в організм з білкових продуктів. На настрій впливають вітаміни групи В і магній.

Втома

10 признаков, что ваша диета вас убивает

Це може бути ознакою того, що ви їсте бідну на залізо їжу. Це призводить до серцевих захворювань. Чоловікам потрібно 8, а жінок 18 мг заліза на день. Їм багаті яловичина, устриці, біла квасоля, шпинат.

Часта втрата і набір ваги

Перед тим, як виснажувати тіло спеціальними дієтами, порадьтеся з лікарем. Неодноразові втрати і відновлення всього лише від двох до чотирьох кілограм можуть збільшити ризик серцевих захворювань, деяких видів раку і підвищення кров’яного тиску.

Проблеми зі сніданком

Відсутність апетиту вранці призводить до того, що людина переїдає в обід. Ще гірше, якщо це відбувається ввечері. Порушення обміну речовин з часом може призвести до патологічних метаболічних змін, діабету, серцево-судинних захворювань.Надмірний голод вранці, не проходить після сніданку – сигнал про те, що в самому сніданку мало клітковини, білка і корисних жирів, але багато вуглеводів. Такий раціон може призвести до діабету.

Постійний запор

10 признаков, что ваша диета вас убивает

Це пов’язано з відсутністю в їжі клітковини, яку людина отримує з овочів, фруктів, злаків. Запор може призвести до геморою, тріщин заднього проходу та іншим проблемам. Половину денного раціону повинні складати не крохмалисті овочі, чверть – фрукти. Для жінок оптимальні 25 гр. клітковини в день, а для чоловіків – 38.

Нерегулярне серцебиття

Прискорене серцебиття протягом тривалого проміжку часу може вплинути на працездатність серця, порушення артеріального тиску. Миготлива аритмія, порушує синхронізацію камер при прокачуванні крові. Це призводить до утворення тромбів, крововиливів.

Сеча темно-жовтого кольору

Це – ознака хронічного зневоднення, що призводить до переїдання, дисбалансу електролітів, погіршення здоров’я кишківника. Рекомендована загальна кількість води в день: близько 3 літрів для чоловіків, 2,5 – для жінок.

Опухлі і запалені ясна

Проблема може бути пов’язана з недоліком вітаміну С. Він міститься в рослинних продуктах, таких як полуниця, помідори, зелені листові овочі, червоний болгарський перець.

Постійне почуття голоду

10 признаков, что ваша диета вас убивает

Ймовірно, у вашій дієті не вистачає білків і жирів. Купити протеїн – будівельний матеріал для м’язів, який допомагає підтримувати здоровий вагу, притупляє почуття голоду. Жирні кислоти омега-3, які знижують ризик інсульту і серцевих захворювань, нормалізують артеріальний тиск, рівень «поганого» холестерину.

Відео

 

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here