М’язові судоми, біль у суглобах, порушення травлення, оніміння рук або ніг – симптоми поганого кровообігу. Якщо не виправити ситуацію, можуть виникнути ускладнення аж до діабету, інсульту або інфаркту. Поліпшити кровообіг можна завдяки правильному харчуванню.
Цитрусові
Грейпфрути, апельсини і лимони містять флавоноїди – речовини, що зменшують запалення, сприяють розширенню судин. Природні барвники сприяють виробленню оксиду азоту, який запобігає порушенню зору, травлення і т. д. В апельсинах міститься вітамін С, який розріджує кров.
Чорний шоколад
Солодощі на основі какао-бобів містять натуральний харчовий барвник, який покращує кровопостачання нижніх кінцівок. Для стимуляції капілярної системи корисний тільки чорний шоколад з вмістом какао більше 60%. Такі ласощі в невеликих кількостях покращують роботу серця, надають еластичність артерій, запобігають відкладенню холестерину на стінках судин.
Кайенський перець
Продукти, що стимулюють кровообіг, бувають гострими. Кайенський перець містить вітаміни А, С, які зміцнюють стінки кровоносних судин. Свіжа або сушена приправа багата капсаїцином, який запобігає утворенню тромбів, нормалізує тиск, позбавляє від холодних ніг, оніміння пальців. Кайенський перець можна додавати в салати або готувати напої з ним.
Корінь імбиру
Високий артеріальний тиск буває викликаний поганим потоком крові. Вона краще циркулює по венах після вживання тертого кореня імбиру, чаю з його додаванням. Приправа запобігає застою крові, покращує мікроциркуляцію, допомагає при нудоті, розладі травлення.
Насіння соняшника і гарбуза
Таблетки для прискорення циркуляції крові можна замінити корисними продуктами. Насіння містять вітаміни і мінерали, що знижують артеріальний тиск. Насіння соняшнику – найкраща профілактика спазму судин. Продукт застосовують в сирому і очищеному вигляді. Насіння гарбуза багаті цинком, дефіцит якого часто призводить до інфаркту, і вітаміном Е, який надає еластичність судин.
Цибуля
Цей овоч містить кверцетин, який очищає стінки артерій від холестеринових бляшок. Сира цибуля перешкоджає запаленням завдяки бактерицидним властивостям, покращує згортання крові. Регулярне вживання свіжого овоча збільшить просвіт вен і артерій, що забезпечить гарне надходження крові до органів.
Часник
Багатий аліцином – сірчане з’єднання, яке розслаблює судини. Часник підсилює кровотік в тканинах, знижує артеріальний тиск. Його вживання запобігає проблемам з серцем – інсульт, ішемію і т. д.
Ягоди годжі
Продукти для поліпшення кровообігу допомагають позбутися від хронічного запалення в судинах, яке може порушувати роботу серця. Годжі схожі на родзинки, містять багато корисних мікроелементів, покращують потік крові. Включення ягід в раціон омолоджує організм, запобігає склеювання тромбоцитів, знижує рівень холестерину.
Жирна риба
Їжте більше лосося, оселедця або скумбрії. Ці види риб містять корисні омега-3 жирні кислоти, що розширюють артерії за рахунок вивільнення оксиду азоту. Речовини також пригнічують розвиток тромбоцитів, що знижує ризик закупорки судин згустками крові. Прийом риб’ячого жиру покращує кровотік до та під час фізичних навантажень.
Авокадо
Фрукт повний антиоксидантами, які не дають клітинам руйнуватися. Свіжі плоди призводять кровообіг в норму. Авокадо містить омега-3 кислоти, необхідні для нормальної роботи серцево-судинної системи.
Ожина
Ці ягоди очищають кров, сприяють утворенню нових клітин. Ожина багата фенольними сполуками, які омолоджують органи і тканини. Сік ягоди зміцнює дрібні капіляри, знижує тиск, поліпшує склад крові.
Горіхи
Мигдаль, фундук і арахіс містять насичені жирні кислоти. Вони контролюють рівень холестерину, стимулюють кровопостачання. Щоб відновити роботу судин, потрібно їсти волоські горіхи. Вони сповнені альфа-ліпоєвої кислотою, прискорює обмін речовин, і аргініном, необхідним для нормальної роботи серця.
Кориця і куркума
Спеції теж відносяться до продуктів для поліпшення кровообігу. Кориця зміцнює коронарну артерію, яка живить серце. Спеція здатна розширити судини, привести тиск в норму. Куркума містить куркумін, зменшує запалення.
Гранат
Повна речовинами, які розширюють судини, прискорюють приплив крові до кінцівок, органів. Вживання граната насичує м’язи киснем, позбавляє від судом і болю. Гранатовий сік підвищує працездатність, витривалість на тренуваннях.
Листова зелень і брюссельська капуста
Нітрати, що містяться в шпинаті, перетворюються в організмі в оксид азоту. Він розширює судини, полегшує струм крові, приводить тіло в тонус. Пекінська і брюссельська капуста стимулюють роботу головного мозку, підсилюючи постачання киснем. У результаті покращується пам’ять, розвивається увага.
