Користь сміху для здоров’я неоціненна: люди, які залишаються веселими під час хвороби, швидше поправляються. Якщо ви хочете зміцнити імунітет, понизити артеріальний тиск, позбутися депресії або спалити калорії, знайте: сміх – найкращі ліки.
Переваги для фізичного здоров’я
Позитивний настрій захищає від неприємностей, зміцнює стосунки, допомагає вирішити важкі ситуації. Сміх продовжує життя, робить людину щасливішою, зберігає здоров’я.
Зміцнює імунітет
Пригніченість послаблює захист організму. Коли людина сміється, виробляються гормони щастя – ендорфіни. Вони знімають стрес, знеболюють, зміцнюють імунітет. Ще сміх підвищує рівень лейкоцитів у крові, які борються з інфекціями.
Замінює тренування
Інтенсивний сміх дає майже такий же ефект, як і аеробне навантаження: частішають серцеві скорочення, збивається дихання, збільшується споживання кисню. Перегляд смішних відеороликів не замінить заняття спортом, але може стати непоганою альтернативою.
Направляє кров до серця
Коли людина сміється, розширюються судини, знижується тиск, зменшується ризик утворення холестеринових бляшок. Сміх збільшує приплив крові до серця, збагачує його киснем, покращує мікроциркуляцію. Особливо це корисно тим, хто недавно пережив інфаркт або серцевий напад.
Зменшує біль
У хвилини сміху людина забуває про біль. Вона глибше дихає, м’язи розслабляються, кількість ендорфінів зростає, настає полегшення. Хто знаходить сили сміятися, легше переносить хворобливі відчуття.
Спалює калорії
Тим, хто худне важливо зберігати позитивний настрій. За 10-15 хвилин сміху витрачається 10-40 калорій. Це небагато, але якщо завжди бути веселим, набіжать пристойні цифри. Тому тим, хто сидить на дієті, рекомендується частіше сміятися.
Знижує тиск
Люди з гіпертонією знаходяться в зоні ризику. Серцеві хвороби, інсульти – результат підвищеного тиску. Коли людині весело, вона розслабляється, а це знижує стрес. В результаті посилюється кровотік, показники падають. Тому можна сказати, що весела людина лікує сама себе.
Покращує пам’ять
Користь сміху для розумового здоров’я доведено експериментом. Літнім людям пропонували подивитися кумедне відео перед тим, як пройти тестування пам’яті. Вони написали екзамен добре, а ті, хто не дивився ролик, тест провалили. Тому сміятися корисно і для збереження пам’яті.
Підсилює вироблення хорошого холестерину
Причина серцевого нападу у діабетиків – утворення згустків крові, які перешкоджають кровотоку. Не втрачайте оптимізму, лікуйтеся і частіше смійтеся. Це піднімає рівень хорошого холестерину в організмі, зменшує запалення і зберігає серце здоровим.
Сприяє загоєнню виразок
Якщо на ногах з’явилися рани, потрібно активувати кровотік, щоб прискорити одужання. Ліки і вправи роблять свою справу, але їм потрібен помічник – сміх. Не сумуйте, смійтеся частіше, і ви вилікуєтеся набагато швидше.
Плюси для психологічного стану
Багаторічні спостереження доводять користь сміху для ментального здоров’я. Люди, які завжди знаходять привід для радості, рідше дратуються, не впадають у депресію і в цілому відчувають себе набагато щасливішими.
Бореться зі стресом
Якщо ви потрапили у скрутну ситуацію, коли емоції зашкалюють, а напруга зростає, спробуйте розсміятися. Якщо не виходить, подивіться комедію або виступ коміка. Це розвіє важкі думки, допоможе розслабитися, а на легку голову буде легше розібратися з проблемою.
Перезавантажує мозок
Факти про сміх: він прояснює думки, допомагає знайти відповіді на важкі питання. Знайдіть привід для веселощів: кіно, цирк, розважальні програми по телевізору, зустріч з друзями. Коли ви відпочинете і вдосталь насмієтеся, то виявите, що проблеми вирішувані. Так влаштована фізіологія мозку: щоб отримати бажаний результат, потрібно змінити структуру нейронних зв’язків протилежною дією.
Справляється з депресією
Коли людина впадає у відчай, сміятися не хочеться. Зробіть над собою зусилля: згадайте річ, яка вас веселить. Користь сміху для здоров’я завжди враховується при лікуванні депресії. Трьох 60-хвилинних сеансів веселощів вистачить, щоб підняти настрій та зробити перший крок до позбавлення від хвороби.
Допомагає подолати труднощі
Замість того, щоб піддаватися негативу, знайдіть спосіб посміятися над проблемою. Гумор допомагає поглянути на ситуацію по-іншому, переоцінити обставини. Відомі випадки, коли відступав рак після зміни сприйняття хворим своєї хвороби.
Зменшує відчуття тривоги
Сміх покращує психічне здоров’я. Чим частіше людина регоче, тим більше ендорфінів виробляє організм. Невиправдане занепокоєння і тривога відступають. Гормони щастя створюють піднесений, позитивний настрій: для страху не залишається місця.
Вигоди для соціалізації
З веселими людьми приємно спілкуватися, вони завжди в центрі уваги. Оптимістів цінують в колективі, тому що вони вміють підтримати у важку хвилину, вселити надію, розсмішити. В суспільстві краще бути гумористом, якому раді, ніж похмурим занудою, який не вміє посміхатися.
Додає вам креативності
Якщо ви зайняті творчістю, серйозною розробкою проєкту і відчуваєте, що втомилися, пора влаштувати перерву і вдосталь посміятися. Після такого відпочинку мозок запропонує несподіване, креативне рішення. Ви перемкнетеся, розслабитеся, а емоції стабілізуються.
Зміцнює відносини
Коли люди сміються разом, між ними встановлюється особливий зв’язок. Однакове уявлення про те, що смішно, допомагає відкритися один одному. Якщо людина жартує, регоче, не боячись виглядати нерозумно, вона довіряє тим, хто поруч.
Розряджає конфлікт
Перевести суперечку на жарт, проявивши почуття гумору – хороший захист від агресивного впливу і маніпуляцій. Сміх під час скандалу розрядить обстановку, дасть перепочинок, а іноді допоможе звести конфлікт на ніц. Використовувати сміх як засіб примирення – теж гарне рішення. Нареготівшись вдосталь, опонентам навряд чи захочеться повертатися на «мінне поле».
