М’язові судоми, біль у суглобах, порушення травлення, оніміння рук або ніг – симптоми поганого кровообігу. Якщо не виправити ситуацію, можуть виникнути ускладнення аж до діабету, інсульту або інфаркту. Поліпшити кровообіг можна завдяки правильному харчуванню.
Цитрусові
Грейпфрути, апельсини і лимони містять флавоноли – речовини, що зменшують запалення, сприяють розширенню судин. Природні барвники сприяють виробленню оксиду азоту, який попереджає порушенню зору, травлення і т. д. В апельсинах міститься вітамін С, розріджує кров.
Чорний шоколад
Солодкість на основі какао-бобів містить натуральний харчовий барвник, який покращує кровопостачання нижніх кінцівок. Для стимуляції капілярної системи корисний тільки чорний шоколад з вмістом какао більше 60%. Таке ласощі в невеликих кількостях покращує роботу серця, надає еластичність артерій, запобігає відкладенню холестерину на стінках судин.
Кайенський перець
Продукти, що стимулюють кровообіг, бувають гострими. Кайенський перець містить вітаміни А, С, зміцнюють стінки кровоносних судин. Свіжа або сушена приправа багата капсаїцином, який запобігає утворенню тромбів, нормалізує тиск, позбавляє від холодних ніг, оніміння пальців. Кайенский перець можна додавати в салати або готувати напої з ним.
- Як зміцнювати судини в літньому віці
- 7 найкорисніших продуктів для судин після 50 років
- 16 продуктів для мозку, які зберігають ясність розуму до старості
Корінь імбиру
Високий артеріальний тиск буває викликано поганим струмом крові. Вона краще циркулює по венах після вживання тертого кореня імбиру, чаю з його додаванням. Приправа запобігає застою крові, покращує мікроциркуляцію, допомагає при нудоті, розладі травлення.
Насіння соняшника і гарбуза
Таблетки для прискорення циркуляції крові можна замінити корисними продуктами. Насіння містять вітаміни і мінерали, що знижують артеріальний тиск. Насіння соняшнику – найкраща профілактика спазму судин. Продукт застосовують в сирому і очищеному вигляді. Насіння гарбуза багаті цинком, дефіцит якого часто призводить до інфаркту, і вітаміном Е, надає еластичність судин.
Цибуля
Цей овоч містить квертицин, який очищає стінки артерій від холестеринових бляшок. Сиру цибулю перешкоджає запалень завдяки бактерицидним властивостям, покращує згортання крові. Регулярне вживання свіжого овоча збільшить просвіт вен і артерій, що забезпечить гарний надходження крові до органів.
Часник
Багатий алліцином – сірчане з’єднання, розслаблюючу судини. Часник підсилює кровотік в тканинах, знижує артеріальний тиск. Вживання його запобігає проблеми з серцем – інсульт, ішемію і т. д.
Ягоди годжі
Продукти для поліпшення кровообігу допомагають позбутися від хронічного запалення в судинах, яке може порушувати роботу серця. Годжі схожі на родзинки, містять багато корисних мікроелементів, покращують струм крові. Включення ягід в раціон омолоджує організм, запобігає склеювання тромбоцитів, знижує рівень холестерину.
- Як повернути еластичність судин після 50 років
- Як зберегти здорові судини після 50 років
- Трави для підвищення потенції у чоловіків
Жирна риба
Їжте більше лосося, оселедця або скумбрії. Ці види риб містять корисні омега-3 жирні кислоти, що розширюють артерії за рахунок вивільнення оксиду азоту. Речовини також пригнічують розвиток тромбоцитів, що знижує ризик закупорки судин згустками крові. Прийом риб’ячого жиру покращує кровотік до та під час фізичних навантажень.
Авокадо
Фрукт повний антиоксидантами, які не дають клітинам руйнуватися. Свіжі плоди призводять кровообіг в норму. Авокадо містить омега-3 кислоти, необхідні для нормальної роботи серцево-судинної системи.
Ожина
Ці ягоди очищають кров, сприяють утворенню нових клітин. Ожина багата фенольними сполуками, які омолоджують органи і тканини. Сік ягоди зміцнює дрібні капіляри, знижує тиск, поліпшує склад крові.
Горіхи
Мигдаль, фундук і арахіс містять насичені жирні кислоти. Вони контролюють рівень холестерину, стимулюють кровопостачання. Щоб відновити роботу судин, потрібно їсти волоські горіхи. Вони сповнені альфа-ліпоєвої кислотою, прискорює обмін речовин, і аргініном, необхідним для нормальної роботи серця.
Кориця і куркума
Спеції теж відносяться до продуктів для поліпшення кровообігу. Кориця зміцнює коронарну артерію, яка живить серце. Спеція здатна розширити судини, привести тиск в норму. Куркума містить куркумін, зменшує запалення.
Гранат
Повний речовинами, які розширюють судини, прискорюють приплив крові до кінцівок, органів. Вживання граната насывает м’язи киснем, позбавляє від судом і болю. Гранатовий сік підвищує працездатність, витривалість на тренуваннях.
Листова зелень і брюссельська капуста
Нітрати, що містяться в шпинаті, перетворюються в організмі в оксид азоту. Він розширює судини, полегшує струм крові, приводить тіло в тонус. Пекінська і брюссельська капуста стимулюють роботу головного мозку, підсилюючи постачання киснем. У результаті покращується пам’ять, розвивається увага.
