Куріння – одна з поширених поганих звичок сучасних людей. Більше мільярда людей палить щоденно, прекрасно усвідомлюючи шкоду цього захоплення, а більшість з них хоче позбавитися від нікотинової залежності.
Куріння тютюну як особливий ритуал практикувалося ще до відкриття Америки європейцями. В 1586 році в Британії завезли перші листя тютюну, але тільки в 1965 році американські вчені нарешті зрозуміли, що він не такий вже й корисний. 27 липня цього ж року, чинний на той момент президент США підписує указ про нанесення на кожну пачку сигарет написи: «Увага: куріння може бути небезпечним для вашого здоров’я». Що найцікавіше, до 1998 року, тютюнові компанії всіляко ігнорували докази вчених про те, що нікотин таки є наркотичною речовиною, що викликає серйозну, важку психологічну залежність.
Чому багато людей курять? Багато хто відповість, що це залежність. Але це відповідь на зовсім інше питання, а саме: «Чому ви не можете кинути палити». У чому залежність є виправданням тієї ситуації, в якій люди не можуть себе і оточуючих в тому числі, чесно зізнатися, а саме:
- Більшості людей подобається процес куріння.
- Багато підсвідомо наслідують іншим, більш успішним і огрядним людям.
- Багато хто помилково, у тому числі несвідомо, вважають, що без куріння вони не зможуть заспокоїтися або подолати ті чи інші життєві труднощі.
Тим не менш, останні два пункти є неусвідомленими, штучно створені і впроваджені в підсвідомість для того, щоб ви, регулярно спонсорували тютюнові компанії і, зрозуміло, в перспективі фармацевтичні. Тільки вдумайтеся в абсурдність самої логіки дій людини, що палить, – людина сама заробляє гроші, витрачає час для того, щоб заробити гроші і частина цих грошей витрачає на те, щоб скоротити своє життя і зробити її більш обмеженою (за станом здоров’я) або через якийсь час за «задоволення», яке власне і не є задоволенням, адже людина отримує приємні відчуття не від куріння, а від процесу полегшення симптомів, пов’язаних з відсутністю наркотичних речовин, що містяться в сигаретному димі. Виходить, що «негативне інвестування» – гроші не тільки не повертаються, але створюються умови, коли в майбутньому їх доведеться витрачати ще більше.
Багато курці зі стажем день через день лягають в ліжко з думкою «завтра кину», а вдень знову починають палити як зазвичай. Тим не менше, вихід з цього замкненого кола є. Існує ціла маса прикладів самих звичайних і нічим не видатних людей, які змогли це зробити і анітрохи про це не пошкодували, впевнений, такі є навіть у вашому оточенні. 
Хочеться відзначити також той факт, що не існує способів «кинути курити», існують способи знизити абстинентний синдром. Кинути палити може тільки сама людина, сукупністю тих думок і установок, а також дій, що вживаються для цього. Отже, способи знизити тягу до паління:
- По-перше: годі вселяти собі, що ви залежні, набагато краще, вселяти те, що кинути курити дуже легко, адже «мій знайомий так давним-давно зробив». Чим простіше вам здається мета, як не дивно, тим легше її досягти, а думки про предостоящей ламанні варто відкинути, адже тим самим ви тільки підсилите вірою в неможливість їй протистояти, що є абсолютним маренням.
- По-друге: починайте приймати контрастний душ. В перші дні, а то й пару тижнів вашого абстинентного синдрому у вас швидше за все, буде туманна голова з причини того, що нікотин подібно амфетаміну, кофеїну, кокаїну впливає на дофаминовую систему мозку. Дофаминовая система мозку відповідає за мотивацію, запам’ятовування і побічно, за «чистоту» мислення і вам буде потрібно час, щоб відновити ці дофамінові рецептори і всю дофаминовую систему мозку в цілому. Допоможуть в цьому обливання холодною водою, у тому числі і голови. Просто спробуйте і побачите результат.
- По-третє: якщо ви раніше приймали душ 1 раз в день, почніть це робити хоча б два рази в день, закінчуючи обливанням холодною водою. Крім впливу на дофаминовую систему, при обливанні холодною водою вивільняється гормон кортизол, який відповідає за стрес. Таким чином, ви додатково упокоите самі себе і приводів зриватися протягом дня стане менше.
- В-четверте: знайдіть, чим зайняти себе в ті моменти, коли ви ходили палити. Потрібні нові асоціації. Начиніть лузати насіння або жувати жуйку. Також, як мінімум тимчасово, варто додати в свої звички щоденну пробіжку або хоча-б прогулянку по парку.
- Позбавтеся, хоча б тимчасово від всього, що асоціюється з курінням. Сигаретка після чашки кави? Временнно припиніть пити каву, або зведіть споживання до мінімуму, аналогічно з іншими звичками.
- Прискорте метаболізм не тільки фізичними навантаженнями, але також здоровим раціоном і продуктами з підвищеним вмістом вітамінів і мінералів.
- Насолоджуйтеся процесом відвикання і переходом до нового життя! Внюхивайтесь в приємні запахи, пробуйте смачну їжу, займайтеся спортом!
- Усвідомте раз і назавжди, що ви не тільки нічого не втрачаєте, але дуже багато купуєте, не дивлячись на всього-лише кілька неприємних перших днів без отрути: підвищення потенції, посилення органів почуттів, більш здоровий сон, підвищена мотивація і багато іншого, чим ви зможете задовольнятися вже через тиждень без вживання тютюнової продукції.
Багато люди перемагають залежності не те, що від сигарет, але навіть від героїну або амфетамінів, хіба це не чудовий приклад щоб кинути палити прямо зараз?
