Озирніться навколо. Вас оточують думки. Все, що ви бачите, було колись ними. І тільки потім той, хто про це думав, втілив ідею в реальність. Ми інколи недооцінюємо силу, яку має над нами думка. Особливо, якщо вона негативна. Ви коли-небудь чули вислів: “Не вір будь дурної думки, яку ти думаєш?” Це слушну пораду, але як втілити його в реальність.

Как не зацикливаться на негативных мыслях

Інструкція

1. Ви напевно чули, що все, чого ви хочете від життя, будь то любов, радість, успіх – все це криється всередині вас. Але дістатися до джерела заважають негативні думки. Вони контролюють вас, змушують відмовлятися від бажаного, від мрії, вчать вас сумніватися у власних силах. Як же контролювати уявний потік і перестати бути рабом своїх думок?

Как не зацикливаться на негативных мыслях

2. Скажіть собі, що ваші думки – лише візитери. Не гості. Ви не запрошує їх, вони виникають самі по собі, як за помахом чарівної палички. Але чомусь ця паличка знаходиться в руках злого чарівника.
Ви можете відчувати себе чудово, ваші справи можуть бути прекрасні, а потім – БАЦ! В голові виникає думка. І ось ви вже відчуваєте тугу і пригніченість. У вас непрохані візитери.
Що ж, визнайте, що вони є. Зовсім як агент продажів, який не поїде, поки ви власноруч не вказати йому на двері. Тільки з негативними думками пієтет – зайвий. Не прив’язуйтесь до них. Вам це ні до чого. Навіть, якщо якась їх частина правдива. Замість цього погляньте на них, як на прибульців. Ви бачите їх, але вам немає ніякої потреби вступати з ними в діалог. Так ви відв’яжіться від них і уникнете сильних негативних емоцій.

3. Зріть в корінь. Іншими словами, знайдіть причину ваших негативних думок. Відокремлювати свої думки від себе – важливо, щоб зберегти душевну рівновагу. Але це не допоможе, якщо ви так і не з’ясуєте, що призвело до того, що вас стали відвідувати саме ці думки. Причин може бути кілька. Наприклад, ви звикли сприймати світ у негативному ключі. Щоб з’ясувати, чи так це, непогано навчитися відстежувати хід думок. Заведіть корисну звичку – ведіть журнал, в якому ви будете записувати, про що ви думали протягом дня.
Якщо причиною став страх, треба визначити, чого саме ви боїтеся. Наприклад, страх водіння може провокувати часті думки про можливі аварії.
Тривога схожа зі страхом, але не так зрозуміла. За тривогою найчастіше ховається не тільки страх, але й злість. Це пригнічена енергія, яку краще вжити. Ви тривожитеся, коли ведете машину? Вас знову переслідують думки про можливе зіткнення на дорозі? Може бути, це про те, що ви відчуваєте невпевненість за кермом. Щоб це виправити може бути досить кілька уроків водіння з інструктором, який допоможе вам відточити навички.
Люди, особливо ті, хто вічно всім незадоволені. І вам вони будуть нав’язувати своє бачення.
Крім того, негативні думки провокують такі емоції, як смуток, заздрість або вина. Але якщо ви продовжите уникати або пригнічувати їх, негативні думки будуть тиснути і в кінці кінців заволодіють вами повністю.

Как не зацикливаться на негативных мыслях

4. Поміняйте мову тіла. Ви знаєте, що посмішка провокує викид гормонів, які сприяють розслабленню і заспокоєнню. Але негативні думки перуть усмішку з обличчя. Може, вам не хочеться посміхатися, але дещо ви можете зробити.
Якщо ви стоїте, ідіть. Розправте плечі і лицьові м’язи, які змушують ваші брови хмуритися.

Как не зацикливаться на негативных мыслях

5. Розмовляйте сам з собою. Розмова з собою – це такий приватний діалог, який відбувається у вас в голові. Він не дає вам забути, як ви себе відчуваєте по відношенню до тієї чи іншої ситуації. Але розмовляти з собою можна по різному. Можна лаяти й клясти, а можна бути гранично чесним з собою і в той же час ставитися до себе дуже дбайливо.
І коли мова йде про негативний мисленні, краще відноситься і розмовляти з собою з повагою, співчуттям і добротою. Тоді у поганих думок не буде шансів заволодіти вашим розумом і контролювати настрій.

Как не зацикливаться на негативных мыслях Зверніть увагу Строго кажучи, допомога психотерапевта не завадить у будь-якому випадку. Тому що поодинці боротися з чим би то ні було завжди важче, ніж при наявності грамотної підтримки. Корисна порада Раптова схильність до негативного мислення може свідчити про розвивається депресії, інших психічних розладах, бути наслідком травмуючого досвіду. Тому, якщо впоратися з ними не вдається, краще всього звернутися за допомогою до фахівця. Джерела:

  • 4 steps to permanently train your brain to let go of negative thoughts

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here