Дні стають коротшими, температура – все нижче. Колеги позіхають і постійно скаржаться на холод та втома. Ви підтакуєте їм, втішаючи себе шоколадкою. Так може пора все зробити по-іншому. Пережити осінньо-зимовий період без втрати енергії.
Зміст статті
- Поміняйте сценарій
- Перенесіть літні радості на осінь і зиму
- Займіться йогою
- Перегляньте раціон
- Дотримуйтеся режиму дня
- Впустіть сонце у квартиру
- Пийте чисту воду
Поміняйте сценарій
Похмурий день, бляклі кольори якого можуть налаштувати на песимістичний лад. Але тільки ви можете впливати на свій настрій. Якщо в цей період часу вам не хочеться рухатися. Віддаєте перевагу посиденьки вдома, замість прогулянок. Той самий час зосередитися на своїх проєктах і мріях, на здійснення яких не вистачало часу влітку.
Перенесіть літні радості на осінь і зиму
В осінньо-зимовий період займайтеся тим, що приносило радість в літній час. Якщо влітку любили возитися в саду, вирощуйте на підвіконні зелень. Регулярно їздили на озера купатися, то запишіться в басейн. Ви не помітите, як навколо вас з’являться люди, що поділяють ваше захоплення. Вони не дадуть вам занудьгувати і завжди зуміють підбадьорити.
Займіться йогою
Напружені м’язи – один з джерел дискомфорту. Коли відчуєте, що ваше тіло напружене, займіться йогою. Завдяки їй піде нервове напруження і ви знову відчуєте прилив енергії. А якщо приділяти йоги по 10 хвилин вранці, то можна зарядитися енергією на весь день.
Перегляньте раціон
Сервіси по доставці їжі, у холодний період, переживають пік популярності. І це зрозуміло. Адже багатьом не хочеться вставати з ліжка у вихідний, щоб приготувати поїсти. Ось і доводиться замовляти суші, піцу, пиріжки. Але у всіх цих стравах дуже багато простих вуглеводів. Вони швидко засвоюються, даючи прилив сил на невеликий проміжок часу. Але вже після ви відчуваєте себе ще більш втомленою. Тому, щоб зарядитися енергією, замініть швидкі вуглеводи на складні.
Дотримуйтеся режиму дня
Здається, що у вихідні відіспатися за всю тиждень хороша ідея. Але це не так. Насправді, щоб відчувати себе бадьоро протягом всього дня, необхідно лягати і вставати в один і той же час. А щоб сон був якісним слід засипати до півночі. Якщо все ж тиждень була напруженою, то дозвольте собі поспати у вихідні дні довше на дві години, але і не більше.
Впустіть сонце у квартиру
Недолік світла так само впливає на загальний стан і навіть може призвести до депресії. Восени і взимку розкрийте штори відразу після пробудження, щоб впустити сонце. Снідайте не біля телевізора, а дивлячись у вікно. У вихідні дні виходите на вулицю у світлий час доби хоча б на годинку.
Пийте чисту воду
В осінньо-зимовий період хочеться пити просту воду набагато менше, ніж влітку. Адже потреба організму в рідині нітрохи не менше ніж у теплий період. Центральне опалення пересушує повітря, що може призвести до зневоднення організму. Внаслідок чого виникає хронічна втома.
На щастя навіть самі холодні і похмурі дні можна пережити, не втративши енергії і гарного настрою. Головне не нехтувати порадами.
