Як побороти тягу до солодощів

0
69

Любов до солодкого – бич сучасного суспільства. Та й як встояти, коли прилавки ломляться від різноманітності цукерок, тортів, солодких напоїв, а реклама та маркетинг підштовхують нас купувати це все більше і більше. Ось тільки від значної кількості з’їдених солодощів псується шкіра, волосся, виникають проблеми із зайвими кілограмами, і погіршується самопочуття. Нарешті настає момент, коли слід взяти себе в руки і побороти внутрішнього ласуна.

Как побороть тягу к сладостям

Разова потребу в солодкому після будь-якої стресової ситуації – норма, так організм відновлює баланс. Однак якщо до солодкого тягне постійно, то варто перевіритися у лікаря на наявність глюкози в крові, хрому і магнію. Крім цього захворювання підшлункової і щитовидної залози так само впливають на бажання споживати солодке.

Якщо зі здоров’ям усе в порядку, то в більшості випадків проблема криється в психоемоційному стані. Тоді мозок можна «обдурити» і в рази зменшити бажання є цукор в будь-якому його прояві.

Позбавтеся від почуття самотності, невпевненості, тривожності

Всі негативні почуття, які вганяють нас у депресію, ми намагаємося заїдати. І на це є причини: по-перше їжа стає чинником відволікання від стресу, а по-друге цукор допомагає виробленню гормону задоволення – дофаміну. Щоб солодке не стало якимось наркотиком гарного настрою, слід подивитися своїм страхам в обличчя. Від самотності позбавлять нові знайомства, прогулянки по парку з аудіокнигою або музикою, домашнє тварина. Стати більш впевненим у собі допоможе конкретизація цього почуття і зміни себе. Навіть нове захоплення або хобі можуть дати відчуття впевненості та значущості.

Нормалізуйте харчування

Нестача білків, жирів і вуглеводів може стати причиною того, що ви будете мріяти про шоколадки і цукерки. Зневага до сніданку так само призведе до ризику підвищеної уваги на солоденьке з-за того, що організм не доотримав в ранкові години потрібні йому мікроелементи.

Щоб зменшити тягу до цукру, варто переглянути і кількість випитої кави, так як він впливає на активність інсуліну. Тим більше не варто вживати каву на голодний шлунок. Нормою випитого напою вважається дві чашки в день.

Рухайтеся

Щоб впоратися зі стресом і перемкнути увагу з тортів і шоколадок, потрібно рухатися. Фізичні вправи допомагають контролювати свої емоції, поліпшують роботу внутрішніх органів, підвищують впевненість. Крім усього іншого навіть помірні фізичні навантаження впливають на вироблення ендорфіну, гормону, що знімає стрес.

Випустіть емоції

Немає нічого гірше, ніж накопичувати в собі роздратування, смуток або радість. Якщо вам щось не подобається, говоріть про це. Після перегляду мелодрами або прочитання книги з сумним кінцем хочеться плакати – плачте і не замислюйтесь, як ви виглядаєте зі сторони. Давайте організму емоційне розвантаження, побивши подушку, пострибавши на скакалці, поспівав в караоке або покричавши на «Американських гірках».

Збалансоване харчування, фізичні навантаження і інтерес до життя допомагають організму справлятися зі стресом та втомою, і як наслідок позбавить від бажання поглинати все солодке в необмеженій кількості.

 

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here