Більшість людей стикаються навесні з простудними захворюваннями. Звичайне лікування полягає в прийомі противірусних препаратів або використання народних коштів. І мало хто згадує про те, що можна скористатися і таким ресурсом, як наша психіка. Щоб підтримати своє здоров’я, особливо з настанням весни, спробуйте звернутися до своєї психіці і, можливо, вам не доведеться використовувати традиційні методи лікування.
Зміст статті
- Чи багато ви знаєте про зв’язок імунітету і психіки?
- Що корисно для імунітету?
- Вправи та поради для імунітету
Протягом багатьох років вірусні захворювання, застуди, грип не пов’язували безпосередньо з психологічними факторами. Однак наприкінці минулого століття в науці виділилося особливе напрям – психонейроімунологія (психоиммунология), що вивчає зв’язок між імунною системою і людською психікою.
Чи багато ви знаєте про зв’язок імунітету і психіки?
Відомо, що імунітет здатна придушити депресія. Тому ймовірність того, що ви захворієте, перебуваючи в депресивному стані, різко зростає. Постійний стрес, невирішені проблеми вдома і на роботі, поганий сон, втома, неправильне харчування, шкідливі звички – все це веде до виникнення стресу. У цей момент в крові підвищується рівень адреналіну, який здатний блокувати імунну систему. Внаслідок цього будь-яка зараза може активізуватися в організмі дуже швидко.
Окремо слід сказати про стрес, що виникає під час іспитів у школярів і студентів. Але слід враховувати той факт, що далеко не кожен стрес, що з’явився в цей час, призводить до хвороб.
Дослідники довели, що захворювання виникає лише в тих випадках, коли чоловік пасує перед якоюсь ситуацією, перестає боротися і шукати вихід. З точки зору теорії стресу, така поведінка відповідає третій – найнебезпечнішої – стадії стресового стану, коли суб’єкт пасивно сприймає все навколо, виснажений і готовий остаточно здасться. Тоді і настає хвороба.
Проте якщо людина не пасує перед труднощами, навіть найважчими, і продовжує протистояти проблемам, захисні сили організму активізуються, а в деяких випадках починає працювати і закладена в кожному програма самозцілення. Прикладами служать відомі випадки виживання в екстремальних умовах, становлять загрозу життю, наприклад, під час воєн, зокрема, в блокадному Ленінграді. У людей, які пережили такий потужний стрес, хвороба не виникала, а були випадки повного відновлення здоров’я і навіть лікування хронічних хвороб.
Що корисно для імунітету?
Як це ні дивно, стрес у ряді випадків дійсно сприяє підвищенню імунітету. Але мова йде про короткочасної гострої його формі, коли для організму внутрішня мобілізація всіх сил йде тільки на користь. Якщо ви стикаєтеся з проблемою і успішно долаєте в короткі терміни, то імунітет від цього тільки виграє. Головне – знайти рішення і не загрузнути в кризовій ситуації. Інакше гострий стрес перейде в хронічний, і тоді організм перестане мобілізовувати внутрішні ресурси.
Для імунітету дуже важливі позитивні емоції. Радість, посмішка, сміх – усе це призводить не тільки до хорошого настрою, але й до підвищення захисних функцій організму.
Відомий хірург армії Наполеона – Жан Ларрі, говорив про те, що будь-які поранення дуже швидко гояться у тих, хто виграв бій і відчуває величезну радість від перемоги над супротивником. Лікарі, які працюють з дітьми, не раз відзначали, що діти, які приходять на прийом в піднесеному настрої, веселяться перед кабінетом лікаря, сміються, стрибають і бігають, одужують значно швидше інших.
Вправи та поради для імунітету
Щоб зміцнити свій імунітет, можна проробити кілька вправ.
- Яскраво уявіть собі, як ваші клітини борються з вірусами і виходять з битви переможцями. Також можна уявити, що ви абсолютно здорові і відчуваєте прилив сил, здатні звернути гори. Робіть такі вправи щодня, перебуваючи в спокійному стані, і незабаром ваш імунітет скаже вам спасибі.
- Обов’язково знайдіть час, щоб від душі посміятися. Подивіться веселий комедійний фільм, намалюйте смішні картинки, зробіть те, що розвеселить вас особисто. Приділяйте сміху хоча б кілька хвилин на день, тоді ваше здоров’я точно стане кращим.
- Розслабляйтеся, медитуйте, релаксуйте. Для організму і імунітету важливо, щоб «бойова готовність» перейшла у відновний режим, коли і душа, і тіло розслабляються, наповнюються новою енергією.
- Більше радійте, навіть самим незначним подій. Починаючи з пробудження і закінчуючи приготуванням до сну. Посміхайтеся частіше, створюйте собі позитивний настрій, адже це призведе до того, що ваша імунна система буде здатна захистити вас від застуди. Допомагайте своєму організму, і ви побачите, що не будете хворіти, особливо у весняний період, коли ваш організм дуже потребує психологічної підтримки.
Рада корисний? Та Ні Роздрукувати Психоиммунология: як посилити імунітет навесні
