Страх перед майбутнім може виникати у багатьох людей. У кого-то він з’являється час від часу, під впливом будь-яких ситуацій, не яскраво виражений. У деяких особистостей цей страх здатний приймати ірраціональний вигляд. Він не дозволяє розслабитися, стає нав’язливим, отруює життя. Чому ж взагалі з’являється такий страх? І що з ним можна зробити?
Зміст статті
- Звідки береться страх перед майбутнім
- Що допоможе знизити страх перед прийдешніми подіями
Як і в ситуації багатьох інших страхів – особливо коли мова йде про щось патологічному або «на межі» – в основі можуть лежати суто індивідуальні моменти. Багато залежить від характеру самої людини, від його поглядів на життя, виховання, оточення, його успішності і так далі. Однак психологи виокремлює з усього різноманіття причин страху перед майбутнім кілька ключових моментів.
Звідки береться страх перед майбутнім
Часто тривога і неспокій перед прийдешніми подіями виникають у людини через його особистого досвіду. В даному випадку – негативного досвіду. Оглядаючись назад, людина згадує свої невдачі, промахи, концентрується на негативному аспекті життя. Або ж зовсім живе лише минулим, смакуючи погані події з дня у день, придумуючи, як би він вчинив, яке рішення прийняв би. Подібне неминуче формує ірраціональний страх перед майбутнім. Людина боїться повторення яких-небудь подій і ситуацій, боїться не впоратися з чим-небудь і так далі.
Патологічно і нав’язливий страх, який з часом при «сприятливих» умовах може перейти в повноцінне фобическое або тривожний розлад, як правило, властивий людям, які не мають будь-якої мети в житті. Вони не розуміють, як хочуть жити, не уявляю, навіщо, для чого і заради чого їм рухатися вперед. Такі особи зазвичай «пливуть за течією» і чекають, що ж станеться далі. Крім цього, найчастіше страх перед майбутнім у такому варіанті підкріплюється відсутністю віри в себе, в свої сили, заниженою самооцінкою, боязню ризикувати, додатковим страхом перед стресом, змінами, критичними/кризовими ситуаціями.
Необхідно відзначити, що страх перед прийдешніми подіями (які, до речі, не факт, що збудуться) типовий для людей, які не можуть змусити себе вийти з зони комфорту. Особистості слабкі, ведені, «загублені», бояться самостійності і відповідальності зазвичай цілеспрямовано уникають будь-яких змін. Вони зупиняються у розвитку, ідея руху і внесення в життя чогось нового здається їм дикої. Небезпека криється в тому, що такі люди далеко не завжди усвідомлюють тощо.
Ще однією причиною, чому розвивається страх перед майбутнім, виступає безпосередня невідомість. Немає нічого більш страшного для простої людини, ніж зачинені двері, за якої неясно, що ховається або хто ховається. Можна будувати плани, фантазувати та мріяти, вигадувати шляхи для саморозвитку або досягнення чого-небудь, але чи можна бути впевненим на всі сто відсотків, що все складеться так, як видається. Страх перед невідомістю, по суті своїй, є страхом перед майбутнім. І нерідко людина самостійно накручує себе, згущує фарби, доводить себе до нервового стану, постійно обдумувати цю тему, забуваючи про силу думки.
Зазначений вид страху є дійсно вкрай поширеним проявом. Не завжди він приймає патологічну форму, але таке також не рідкість. Відчуваючи, що тривога, неспокій починають домінувати, не можна запускати ситуацію. Коли не вдається впоратися самостійно, незайвим буде отримати консультацію у фахівця.
Що допоможе знизити страх перед прийдешніми подіями
За один день повністю позбутися від подібного роду побоювання, на жаль, неможливо. Тут потрібна тривала робота, особливо якщо страх вже придбав патологічний характер, став джерелом постійних нав’язливих думок і образів. Однак поступово знизити тривогу і боязкість все-таки можна.
Що робити, борючись зі страхом перед прийдешніми подіями:
- потрібно перестати знецінювати себе, свої сили та можливості;
- важливо навчитися сприймати навіть негативний досвід безпосередньо як досвід; і не варто перебільшувати якісь небажані події, що відбуваються в житті, не треба додавати їм емоційного забарвлення, тим самим роблячи його сильніше і підживлюючи внутрішній страх;
- не слід тікати від страху і заперечувати його, від цього він стане лише могутніше; немає нічого ганебного в тому, щоб боятися, щоб турбуватися про своє майбутнє;
- варто поступово, день у день почати вносити в своє життя щось нове; важливо хоча б спробувати вийти з цієї зони комфорту, при цьому не дозволяючи собі самостійно підвищувати свою внутрішню тривогу;
- для того, щоб якось позбутися страху перед майбутнім, варто спробувати прищепити собі нові звички, це стане ще одним кроком до змін і до виходу зі згаданої комфортної зони;
- можна боротися з цим страхом за допомогою творчості; так, наприклад, арт-терапія – дуже поширений варіант коригування стану при наявності ірраціональних страхів, підвищеної тривоги і так далі;
- не варто уникати неприємних ситуацій, а також необхідно прищепити собі звичку ризикувати; безумовно, ризик не повинен бути якимось небезпечним, тут, як і в інших випадках, слід починати з малого, просуватися невеликими кроками вперед;
- важливо попрацювати над своєю самооцінкою і самоцінність; слід намагатися викорінити звичку лаяти себе за помилки, постійно критикувати себе, порівнювати себе з іншими людьми і так далі; немає ніякого сенсу в тому, щоб боятися зробити помилку; людина не може бути ідеальний у всьому, він – не машина, щоб справлятися з будь-якими справами завжди найкращим чином; цю думку слід постійно тримати в голові.
Крім цього, існує чимало психологічних вправ, технік, прийомів, які спрямовані на викорінення тривоги і різних внутрішніх побоювань, в тому числі і самого страху перед майбутнім. Тому, займаючись питанням серйозно, не зайвим буде почитати психологічну літературу або навіть вирушити на відповідний тематичний тренінг.
