Лікування остеохондрозу в домашніх умовах: комплекс вправ, ефективні способи, поради медиків, відгуки

У статті розглянемо, як проводиться лікування остеохондрозу в домашніх умовах.

Про небезпеку самолікування і використання методик народної медицини ходять легенди. Але терапія остеохондрозу в рамках домашніх умов навіть рекомендується лікарями, бо безпосередньо від дисципліни пацієнтів і самостійного використання ними різних засобів залежить швидкість відновлення хрящової тканини хребта. Але тим не менше не можна поспішати займатися самодіяльністю, так як найкращі рекомендації щодо домашнього лікування дасть тільки фахівець.

Лікування в домашніх умовах шийного остеохондрозу може бути дуже ефективним завдяки спеціальному комплексу вправ.

Комплекс вправ

Для того щоб з’явився ефект від гімнастики, потрібно виконувати її щодня. Наведемо найбільш ефективний комплекс вправ:

• Необхідно нахилити голову вперед, далі схрещують руки в пальцях і тиснуть ними на район шиї. Затримуються в цьому положенні на тридцять секунд.
• Далі головою виконують кругові рухи. Кінчики пальців рук при цьому повинні знаходитися на середині плеча. Вправи для лікування остеохондрозу в домашніх умовах потрібно виконувати з великою обережністю.
• У сидячому положенні потрібно нахилити голову назад, після чого випрямити спину. Рукою слід натиснути на своє підборіддя, поступово повертаючи голову то вправо, то вліво. Після кожного руху необхідно нерухомо затримуватися на п’ятнадцять секунд.
• Піднімають і опускають плечі разом і поперемінно. В рамках кожної зміни положення тіла потрібно затриматися на двадцять секунд. Піднімати плечі необхідно сильно так, щоб вони майже діставали до вух. Спочатку і в кінці зарядки потрібно проводити розтирання хребта.

Що передбачає лікування остеохондрозу в домашніх умовах?

Основний принцип домашньої терапії

Найбільш грубою помилкою в лікуванні цього захворювань є банальне усунення симптомів, а не його причин. Такий підхід створює лише тимчасовий проміжок комфорту з подальшими нападами нездужання і болю. Тому застосування знеболюючих ліків при домашньій терапії остеохондрозу служить лише малою часткою того, що людина може зробити.

Звичайно, всі хочуть здійснити лікування остеохондрозу в домашніх умовах швидко. Але, тимчасово позбувшись від болів в хребті і м’язових спазмів, потрібно пам’ятати про найголовніше, а саме про усунення причини захворювання. В ряд провокуючих причин включають багато факторів, починаючи від недостатньої рухливості, закінчуючи вживанням надмірної кількості жирної їжі. Але механізм виникнення дистрофії міжхребцевих дисків однаковий: дефіцит надходження до м’язів шиї і спини крові поряд з застійними явищами стають причинами кисневого голодування хрящів, що і веде до їх деградації.

Як правило, лікарі дають хворим спеціальні рекомендації, виконання яких стає гарантом успішної терапії. В їх число обов’язково включається дієта поряд з лікувальною фізкультурою, прийомом медикаментів, порадами щодо способу життя, режиму сну і підбору постільних речей. У терапії остеохондрозу дуже важливий системний підхід, у зв’язку з цим всі приписи лікаря необхідно виконувати повністю, а не частково.

Усунення причин захворювання

Пацієнти частіше всього не знають, чому страждає їх хребет, так як напевно сказати, що розвиток цієї недуги почався в результаті неправильного харчування або кров’яного застою, практично неможливо. У зв’язку з цим для ефективного лікування необхідна ціла програма, яка буде спрямована на відновлення кров’яного припливу до пошкоджених дисків.

Найчастіше причиною остеохондрозу виступають порушення кровотоку через скупчення холестерину і втрати судинами еластичності. Виправити таку ситуацію неодмінно допоможе виключення жирної їжі з раціону, а крім того, продуктів, які багаті холестерином, мова йде про курячиі яйця, м’ясні бульйони, свинячі і курячі шкіри.

Далеко не останню роль у стані судин відіграють і міцні напої, і це, до речі, навіть не ті, які містять алкоголь, а банальні кава і чай. До спазмів судин призводить і регулярне надходження в організм нікотину. Рішення в даному випадку однозначне: якщо людина лікується від остеохондрозу, то їй слід повною мірою відмовитися від будь-яких шкідливих звичок і зайнятися здоровим способом життя.

Важливо розуміти, що симптоми і лікування остеохондрозу в домашніх умовах взаємопов’язані.

Відновлення кров’яної циркуляції в районі патологічного процесу є найважливішою умовою терапії. Способів існує дуже багато, починаючи від лікувальної фізкультури, закінчуючи розтираннями і компресами.

Важливий також і вибір ортопедичних аксесуарів для сну. Хребет є віссю людського тіла, який відчуває навантаження на протязі всього дня. Навантаження виходять динамічними при русі і статичними при сидінні. Але подібно будь-якій іншій частині тіла хребту теж потрібен відпочинок, який забезпечує тільки правильне і рівне положення під час сну. Хороший ортопедичний матрац створює ідеальні умови для здорового кровообігу під час відпочинку.

Ефективні способи лікування остеохондрозу вдома

Незважаючи на складність захворювання, лікувати його вдома, за великим рахунком, неважко. Основною вимогою виступає дисципліна поряд зі щоденним виконанням всіх необхідних процедур. Наведемо найбільш ефективні методики лікування остеохондрозу в домашніх умовах:

• Лікувальна фізкультура передбачає застосування індивідуального комплексу вправ з урахуванням локалізації цієї недуги. Гімнастика при наявності остеохондрозу шийного відділу, як правило, включає вправи, спрямовані на розвиток м’язів шиї і плечового пояса. Що стосується ураження поперекових хребців, то вони вимагають абсолютно іншого підходу: поєднання розвантаження на хребет з розробкою поперекової мускулатури. Лікування в домашніх умовах шийного остеохондрозу може бути дуже ефективним.
• Вдома людина цілком зможе виконувати елементарні прийоми самомасажу у вигляді розтирань і погладжувань, які зводять в єдину програму.
• Растирання і компреси. Незважаючи на те, що люди говорять про остеохондроз відносно недавно (через зростання захворюваності), існує ця патологія з глибокої давнини. Зрозуміло, народна медицина ввібрала в себе сотні рецептів аплікацій, розтирань і компресів. Перевагою розтирань і компресів є швидке отримання ефекту. Завдяки таким прийомам посилюється приплив крові до осередків розвитку остеохондрозу, а крім того, знімається біль на кілька годин. Особливо це актуально для лікування грудного остеохондрозу у домашніх умовах.
• Проведення трав’яних ванн. Іноді достатньо всього семи сеансів ароматних процедур, щоб позбутися від сильного больового відчуття.
• В рамках домашніх умов застосовують і деякі методики з китайської медицини, які отримали величезну популярність, в тому числі і на Заході. Мова йде про точковий масаж і голковколювання. Але якщо самостійно поставити голки людина не зможе, то базові техніки шіацу кожному можна освоїти.
• Лікування за допомогою аплікатора Кузнєцова. Такий аплікатор був спеціально розроблений для терапії остеохондрозу і ряду інших патологій, які лікуються в домашніх умовах.
• З давніх пір розглянута недуга лікується дією магнітного поля, що стимулює циркуляцію крові в м’язах, розташованих уздовж хребта. Дана методика також застосовується в домашніх умовах.
• Поряд з відомими методиками зростає інтерес і до абсолютно нових терапевтичних засобів традиційної китайської медицини, які пропонують лікування за допомогою програми пакетиків з травами на ніч. Такі пакетики (пластирі) називають фітопатчами. Безпосередньо китайцями рекомендується використовувати повний курс лікування, який включає голковколювання поряд із застосуванням пластирів і трав’яних примочок в уражених районах (при цьому біологічні активні речовини через шкіру проникають вглиб і надають місцеву дію).

Крім усього іншого, варто розповісти і про те, що зовсім недавно на ринку з’явилася новинка, яка відкриває перспективи домашньої терапії остеохондрозу навіть для найбільш недисциплінованих хворих, мова йде про ліжка-масажери. Таким чином, способів лікування в умовах власного дому дуже багато. Ключем до одужання, як правило, стає сувора дисципліна. Адже дуже важливо регулярно виконувати всі лікарські рекомендації в повному обсязі. Тільки так хворий зможе значно сповільнити, а можливо, і зовсім зупинити процеси деградації міжхребцевих дисків.

Продовжуємо розглядати лікування симптомів остеохондрозу в домашніх умовах.

Проведення лікування грудного остеохондрозу

При розвитку остеохондрозу грудного відділу хребта хворому доведеться в обов’язковому порядку переглянути свої звички для того, щоб терапія принесла результати. Таким чином, важливо дозувати свої навантаження і чергувати прогулянки з відпочинком. При цьому деколи бажано до того ж якийсь певний час походити з тростиною.

Медикаментозне лікування симптомів грудного остеохондрозу у домашніх умовах полягає у вживанні нестероїдних протизапальних засобів, релаксантів, хондропротекторів, вітамінів і глюкокортикостероїдів у тому числі. Крім медичного масажу для терапії цього типу остеохондрозу застосовується точковий метод поряд з голкорефлексотерапією і олійними аплікаціями, гірудотерапією, лікувальною фізкультурою та фітотерапією.

Що радять робити лікарі при лікуванні остеохондрозу грудного відділу в домашніх умовах?

Поради медиків

Медики радять при остеохондрозі робити наступне:

• Необхідно змочити простирадло в холодній воді, після чого віджати і вкрити ним голе тіло, а далі лягти на ліжко. Потрібно попередньо розстелити на простирадлі вовняну ковдру. Далі щільно вкутатится вовняною ковдрою, а зверху додатково ще пуховою. Все це проробляють дуже швидко. Як тільки простирадло висихає, процедуру можна повторити. Але не більше двох разів.
• Рекомендується до застосування і інший рецепт. Беруть 200 грам меліси і настоюють протягом однієї години на 5 літрах води. Потім проціджують. Потім в таз виливають половину настою і додають в нього холодну воду. В інший посуд виливають другу половину, додаючи гарячу воду. Спочатку занурюють ноги в тазик з гарячою водою на тридцять секунд, а потім в ємність з холодною водою. Повторюють процедуру до чотирьох разів.
• Лікарі також рекомендують проводити контрастний душ для терапії остеохондрозу в домашніх умовах. Воду потрібно включати теплу на двадцять секунд, а потім буквально ненадовго робити її трохи холоднішою. Розрив між температурою води збільшується поступово. Робити це слід розумно, починаючи з температури тіла. Процедура виконується не більше п’яти хвилин кожен день.
• Плавання в теплій воді при терапії остеохондрозу також послужить, на думку фахівців, відмінним способом лікування. Для цього набирають теплу ванну (але не гарячу) з температурою води близько тридцяти дев’яти градусів і знаходяться в ній п’ятнадцять хвилин в розслабленому стані. Далі беруть грубий рушник, який рясно змочують холодною водою і енергійно проводять розтирання, бажано робити це швидко, протягом двох хвилин.
• 6 кілограм кухонної солі поміщають в марлевий мішок і ставлять під струмінь гарячої води, яка надходить у ванну. Тепло води обов’язково має відповідати температурі парного молока. Перебувати в ній можна близько п’ятнадцяти хвилин.

Остеохондроз шийного відділу: лікування в домашніх умовах

Шийний остеохондроз є поширеним недугою. Причому зустрічається він навіть серед молодих людей. Деколи його діагностують навіть у школярів або студентів, які проводять дуже багато часу за комп’ютером і підручниками. Цей вид остеохондрозу вкрай небезпечний тим, що здатний давати ускладнення у вигляді погіршення зору або підвищення внутрішньочерепного тиску, що буде проявлятися згодом головними болями.

Що робити, щоб лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах швидко допомагало?

Для терапії застосовуються нестероїдні препарати поряд з хондропротекторами і м’язовими релаксантами. Крім цього рекомендують проходити курс ін’єкцій вітамінів групи В. Допомагає також масаж комірцевої зони в поєднанні з лікуванням ультразвуком та електрофорезом. Дуже важливо виробити у себе правильну поставу, а крім того, привчити себе до перерв у роботі і проведення невеликої розминки в середині робочого дня.

З методик народної медицини при лікуванні остеохондрозу шийного відділу в домашніх умовах дуже широко використовують рефлексотерапію з точковим масажем, а також трав’яні вітамінні збори у формі фітотерапевтичних засобів, що поліпшують метаболізм з роботою дрібних судин. Завдяки таким лікувальним комплексам знімається запалення, що благотворно позначається на стані здоров’я і опорно-рухового апарату.

Нижче розглянемо лікування остеохондрозу поперекового відділу в домашніх умовах.

Проведення лікування поперекового остеохондрозу

При терапії остеохондрозу поперекового району хребта відіграє велику роль звичка дозування навантаження: слід проводити менше часу сидячи і на ногах, частіше відпочивати лежачи. Крім цього, якийсь час у рамках лікування потрібно носити корсет в цілях поліпшення постави. Як і при терапії шийної форми остеохондрозу, при поперековому варіанті пацієнтам призначають нестероїдні препарати поряд з хондропротекторами і м’язовими релаксантами, вітамінами групи В, глюкокортикостероїдами, ферментами, а також мазями, що поліпшують кровообіг і знімають біль.

Відмінний результат в лікуванні поперекового остеохондрозу в домашніх умовах дає масаж в поєднанні з грязьовими аплікаціями та електрофорезом зі знеболюючими ліками, голкорефлексотерапією і прогріванням. Допомагає використання гарячих каменів (в даному випадку мова йде про популярну в останні роки стоунтерапію). Не можна точно сказати, що остеохондроз викликається якимось одним чинником: найчастіше причиною виникнення хвороби стають комплексні відхилення від здорового способу життя.

У зв’язку з цим і лікування має бути обов’язково комплексним. Дуже важлива правильна дієта, що відрізняється високим вмістом різних вітамінів у поєднанні з точно розрахованими фізичними навантаженнями, відмовою від жирної їжі, куріння і так далі. Таким чином, комплексний підхід дає кращий результат, ніж звичайний прийом ліків.

Тепер розглянемо лікування остеохондрозу по Бубновскому в домашніх умовах.

Лікування за Бубновським

Тепер ознайомимося з деякими вправами з методики доктора Бубновського, які ефективно допомагають пацієнтам при остеохондрозі. Всі їх слід робити плавно по двадцять разів (якщо не потрібна інша кількість). Почнемо з рухів рачки:

• Максимально витягують тіло вперед і не відривають від підлоги коліна з долонями. На видиху згинають руки в ліктях і опускаються до підлоги. На вдиху витягають руки, опускають сідниці на п’яти і розтягують поперек. Повторюють вправу шість разів.
• Сильно згинають праву ногу і опускаються на п’яту. Далі максимально витягають ліву ногу назад. Ліва рука повинна бути перед собою. Потім просуваються по підлозі поповзом, підтискаючи кожен раз ногу, яка була витягнута. Виконують вправу до появи втоми або до півгодини. Подібні рухи прекрасно знімають больовий синдром.

Вправи сидячи:

• Злегка розсовують прямі ноги, після чого піднімають руки долонями над собою вперед. Нахиляються, не згинаючи ніг, і прагнуть торкнутися великих пальців на ногах, максимально розтягуючи при цьому поперековий район хребта. Роблять вправу п’ять разів.
• Сідають по-турецьки, а долоні кладуть на коліна, випрямляють спину і тримають рівно голову. Зберігають таке становище близько однієї хвилини і роблять паузу. Потім, змінюючи ноги, повторюють вправу.
• На спині: руки складають за головою. Притискають підборіддя до грудей, а на видиху відривають лопатки від підлоги, торкаючись ліктями зігнутих ніг.

Відгуки про лікування остеохондрозу хребта в домашніх умовах

У відгуках люди пишуть про те, що така патологія, як остеохондроз, доставляє чимало неприємних відчуттів, помітно знижуючи загальну якість життя. Але як наголошується, ця хвороба цілком піддається лікуванню, в тому числі і в домашніх умовах. Відзначається, що на сьогоднішній день для цього люди застосовують безліч різних терапевтичних методик, причому не тільки сучасних, але й класичних.

Наприклад, за словами пацієнтів, які страждають остеохондрозом, дуже популярно звернення до різних комплексів вправ, методів китайської медицини, масажу і так далі. У будь-якому випадку, на думку лікарів і пацієнтів, терапія цієї патології обов’язково повинна проводитися комплексно. Один лише медикаментозний вплив, як правило, не допомагає.

Ми розглянули, в чому полягає лікування остеохондрозу в домашніх умовах.