Розвантажувальний день на рисі для схуднення – користь для організму з кефіром або томатним соком

Частина системи живлення, помічник в боротьбі із зайвою вагою – розвантажувальний день. Перед його проведенням треба обмежити обсяг, жирність їжі. Одноденна рисова дієта розрахована на низькокалорійний раціон, вживання продуктів, які легко засвоюються. За час розвантажувального дня організм очищається, виводить шлаки, токсини.

Рисовий розвантажувальний день для схуднення

Відомо багато видів розвантажувальних днів: одним з найбільш ефективних варіантів вважається розвантаження на рисі. Це не випадково. Рис корисний злак, що становить основу харчування у багатьох народів. Він містить багато корисних речовин. Ще рис відомий обволікаючі властивості, рекомендований при підвищеній кислотності шлунка, захворюваннях ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Серед цінних компонентів виділяють:

• лецитин, значно стимулює роботу мозку;
• олігосахариди, ефективно поліпшують роботу кишечника;
• гамма-аміномасляна кислота, нормализующая в організмі кров’яний тиск;
• мікроелементи, такі як фосфор, йод, цинк, калій і залізо.

Чим корисний рис для схуднення

Користь рису для схуднення очевидна:

1. Він багатий білками, вуглеводами. Це забезпечує хорошу роботу мозку і м’язової системи.
2. Цей злак містить вітаміни групи B. Завдяки їм зміцнюється нервова система, запобігають емоційні зриви, які регулярно відбуваються при обмеженні в харчуванні.
3. Шляхом прискорення процесів оновлення клітин рис надає омолоджуючий ефект і допомагає вивести все зайве.
4. Розвантажувальний рисовий день сприяє зменшенню набряків, поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся.
5. Приходять в норму кровоносне тиск, робота серцевого м’яза.

Який рис краще для схуднення

Вирішивши провести розвантажувальний день, багато хто задається питанням, який рис корисний для схуднення? Найціннішим вважається бурий. Він зберігає більше поживних речовин, ніж білий. Але якщо ви не любите коричневий злак, можна використовувати звичайний білий. Головна умова – щоб він був не пропаренным і нешліфованим. Ви самі можете вибирати рис для дієти за своїм смаком: на її ефективності це не позначиться.

Правила розвантажувального дня

Щоб схуднути на рисі, потрібно знати деякі правила:

1. Не можна проводити розвантажувальний день частіше разу на тиждень.
2. За день потрібно з’їсти 5-6 порцій рису, 150 р.
3. Протягом дня потрібно випити мінімум 2 л води.
4. Сіль необхідно прибрати з раціону.
5. Їсти можна не пізніше 2-3 годин до сну.
6. На ніч допускається чашка проносного чаю.
7. У розвантажувальний день фізичні навантаження потрібно виключити.
8. Якщо важко є один рис, можна поєднувати його з допустимими продуктами.
9. На наступний день після розвантаження меню повинно містити дієтичні страви – овочеві супи, каші, кефір, нежирний сир або фрукти.

Як приготувати рис для дієти

Приготування рису відіграє важливу роль у досягненні результату. Відомо 3 способу, кожен з яких ефективний, тому можна вибрати більш підходящий для себе.

1. Підготувати рис заздалегідь. Замочити 1 склянку холодної води за 4 дні до дієти. Щовечора його потрібно промивати і заливати свіжою водою, щоб позбутися від крохмалю. У розвантажувальний день необхідно ще раз промити крупу, залити 2 склянками води і зварити без солі. Коли каша готова, потрібно накрити її кришкою і почекати 40 хвилин.
2. Взяти склянку рису, додати 2 склянки крутого окропу і поставити на плиту. Після закипання необхідно проварити 10 хвилин. Потім воду потрібно злити, залити свіжу і варити кашу до готовності.
3. Замочити склянку рису в холодній воді ввечері перед дієтою. Вранці промити його, залити 2 склянками чистої води і зварити на повільному вогні.

Розвантажувальний день на рисі від Маргарити Корольової

Рисовий розвантажувальний день від Маргарити Корольової є одним з найпопулярніших серед усіх, розроблених нею. Будучи кандидатом медичних наук, Маргарита відома як хороший дієтолог. Програми зниження ваги, які вона створила, в тренді сучасної дієтології. Одноденна рисова дієта від Королевою проходить так:

1. З вечора треба замочити 250 г рису в холодній воді.
2. Вранці його потрібно промити, залити 2 склянки окропу і варити на середньому вогні 15 хвилин.
3. Все кількість каші треба поділити на 6 прийомів, останній з яких має відбуватися не пізніше 20:00.

Рисовий розвантажувальний день від Малишевої

Відомий розвантажувальний день на рисі з Малишевої всім, хто звик правильно харчуватися і стежити за фігурою. Для його проведення необхідно взяти склянку рису, промити і замочити його. Через деякий час його потрібно зварити у двох склянках води, без солі. Краще залишити рис трохи недовареним. Вода повинна закипіти, але рис не повинен бути дуже м’яким. Отриманий обсяг потрібно розділити на 8 порцій, які Олена Малишева рекомендує їсти за схемою. Виглядає вона так: порція рису, через годину ? склянка води, ще через один ? порція рису, так продовжувати протягом дня.

Рисово-кефірна дієта

Розвантажувальний день на рисі і кефірі – відмінний варіант для тих, хто не здатний дотримуватися суворої дієти. Крім цього, він благотворно впливає на організм, посилюючи ефект очищення. Кефір краще пити теплим, так він краще засвоюється. Для його проведення потрібно 750 г знежиреного кефіру і готовий рис, який потрібно розділити на 5 порцій. Меню розвантажувального дня відображено в таблиці:

Розвантажувальний день на рисі і яблуках

Яблучно-рисова дієта насичує організм вітамінами і сприяє гарному травленню. Для розвантажувального дня потрібно денна порція рису, 1 кг яблук. Між прийомами їжі потрібно пити не менше двох літрів рідини – води, компоту із сухофруктів, будь-якого чаю, крім чорного. За відгуками, розвантаження на рисі і яблуках дуже ефективна та швидка. Щоб меню не виглядало одноманітно, можна готувати страви за різними рецептами з таблиці:

Коричневий рис для схуднення

Вважається, що розвантажувальний день на бурому рисі найефективніший. Проводити його потрібно так:

• готовий коричневий рис поділити на 5 порцій;
• випити натщесерце 1 скл. теплої води і через 30 хв. з’їсти першу порцію;
• воду пити через годину після їжі;
• таким же способом використати і інші порції;
• крім 2 л води за день можна випити ще кілька чашок зеленого чаю.

Протипоказання рисової дієти

Рисова дієта має багато плюсів. Однак, деяким людям розвантажувальні дні шкідливі. Тому перед проведенням такої дієти необхідно проконсультуватися з лікарем. Щоб уникнути виникнення запорів, дозволено використовувати препарати калію, проносне під час розвантажувального дня. Основні протипоказання такі:

1. Вагітність та годування груддю через брак поживних речовин.
2. Схильність до закрепів, захворювання шлунка.
3. Геморой та інші хвороби прямої кишки.

Дізнайтеся, як проводити розвантажувальний день на кефірі.

Відео: Що дає організму розвантаження на рисі

Відгуки

Аліна, 31 рік

Раніше не проводила розвантаження, а тут подружка порадила. Вивчила відгуки, вирішила спробувати. Після сніданку було легке відчуття голоду, але до обіду пройшов, з’явилася легкість. Брала чорний рис, користі від нього більше. Нічого не додавала. Ніяких проблем з шлунком не помітила, з травленням все в порядку. Буду проводити такі дні регулярно!

Марія, 20 років

На шляху до стрункості я регулярно проводжу одноденні дієти. Моя улюблена – рисово-яблучна. Проводжу її раз у 5-6 днів. Я використовую простий білий рис. Нічого не напружує, їм із задоволенням. Протягом дня п’ю воду, зелений або чорний чай. Відчуваю себе чудово!

Карина, 24 роки

У мене є проблеми з вагою, але на дієтах сидіти не вистачає сил. Тому розвантажувальні дні для мене – відмінний варіант. Я чергую дієти. Один раз їм тільки бурий рис, а через тиждень – рис з кефіром або молоком. Вага поступово почав знижуватися. Найголовніше, що зник целюліт! Всім рекомендую спробувати. Адже це не так складно. Щасти!»