Отже, настав той жахливий час застуд і грипу, коли в хід йдуть будь-які доступні засоби для захисту від грипу та ГРВІ. Пошуковики перевантажені відповідними запитами, а в аптеках все складніше купити противірусні препарати. Але можна піти іншим шляхом – знайти народні засоби профілактики, які перевірені і підтверджені науково.
Народні рецепти для профілактики грипу та застуд дуже популярні, але не всі вони підтверджені науково. Перш ніж віддати перевагу способу, який рекомендований бабусею, мамою або сусідкою, потрібно проконсультуватися з медиком, зіставити його з особливостями свого організму або, на худий кінець, почитати відгуки тих, хто вже використовував. Науково доведено, що більшість народних методів профілактики сезонних захворювань – це так звані плацебо, лікувальний ефект яких ґрунтується на самонавіюванні.
Народні рецепти проти грипу, ефективність яких науково доведена
Починати профілактику грипу потрібно не тоді, коли епідемія почалася, а задовго до неї – навесні і влітку. Чому? Тому що більшість народних рецептів носять «накопичувальний» характер.
- Заняття спотом помірного характеру
Те, що спорт позитивно впливає на імунітет – доведений наукою факт, але важливо дотримуватися міри. Навіть звичайні заняття фітнесом, інтенсивність яких доведена до фанатизму, виснажують організм, і ніякі вітамінні добавки не повернуть вам сили і не відновлять імунітет.
Ви часто хворієте взимку і питання про те, як захиститися від грипу, дуже актуальне для вас? Вже навесні почніть займатися. Не потрібно відразу гойдатися і проводити в спортзалі по кілька годин. Для зміцнення захисних функцій організму достатньо 45 хвилин на біговій доріжці. Проте починати потрібно з чверті години, поступово доводячи час до рекомендованого фахівцями проміжку.
Грип та ГРВІ атакують, насамперед, ті клітини організму, які найменш захищені – старі, що втратили здатність до відновлення і регенерації. Їх потрібно виводити, замінювати на нові, активні і сильні. Допоможе в цьому унікальний природний антиоксидант – кверцетин. Максимальну його кількість кожен з нас може отримати, щодня включаючи в раціон томати, зелень, брокколі. Але одна-дві страви не впораються з епідемією, не відновлять імунітет. Намагайтеся їсти ці продукти постійно, щоб допомогти своєму організму увійти в сезон застуд підготовленим.
- Аскорбінка – порятунок від грипу та ГРВІ
Вітамін С спрацює як профілактика грипу та ГРВІ тільки в тому випадку, якщо ви запаслися ним ґрунтовно, а не почали приймати його тоді, коли всі навколо вже хворіють. Вчені з Німеччини довели, що щодня людина повинна вживати в їжу 250 мг аскорбінової кислоти, причому робити це цілий рік. Не обов’язково отримувати його з продуктів харчування – це можуть бути і вітаміни. А ось консультація лікаря перед такою «аскорбінової» атакою повинна бути отримана обов’язково – можливо є протипоказання до постійного надходження вітаміну С в організм, про яких ви навіть не здогадуєтесь!
- Часник – міф чи реальність
З давніх часів лікарі використовували часник як могутню зброю для боротьби з інфекціями, в тому числі і застудами. Але сучасні вчені довели його ефективність лише у відношенні стафілококів і сальмонел! А ось його противірусні властивості набагато нижчі. Набагато сильніше в цьому відношенні імбир – до його складу входять відразу кілька ефірних олій з бактерицидною дією. З імбиру можна приготувати дуже смачний чай, який допоможе захиститися від грипу та ГРВІ. Більш того, його ефірні масла від контакту з окропом стають в рази сильніше, ніж всі інші профілактичні народні засоби.
Але найсильніший захист від сезонних захворювань – це вакцинація, яку можна доповнити засобами народної медицини.
