У сучасному світі ми часто малюють картинки ідеальної людини в книгах, кіно, музиці. Часто, навіть виховуючи власну дитину, ми підсвідомо нав’язуємо йому мету: стати ідеальною людиною. У зв’язку з цим один з популярних запитів психотерапевта звучить як «я нічого собою не уявляю».
Саме самооцінка впливає на наші дії, керує вибором роботи, партнера, друзів. Від самооцінки залежить і успішність особистості. Часто низька самооцінка є способом захисту, допомагає не виходити за межі зони комфорту.
Існує ряд технік, якими будь-яка людина може скористатися, щоб самостійно підвищити власну самооцінку. Поговоримо про самих популярних.
1. Шукайте привід себе хвалити і дякувати. Подумайте про ваших добрих справах, розумних словах, правильних рішень. Щодня відзначайте свої достоїнства. Нехай навіть не масштабні. Прибирання квартири, заняття з дитиною або прогулянка з собакою, освоєння нового десерту – все це привід трошки похвалити себе. Промовляйте про себе: «я хороша людина», «в мені безліч достоїнств», «я гідний поваги».
Якщо вам здаються необ’єктивними такі твердження, попросіть близьких озвучити ваші головні достоїнства і нагадуйте про них собі кожен день. Можливо, вам буде легше похвалити себе, якщо ви на власні очі побачите, що є чим пишатися. Записуйте все хороше, що зробили протягом дня. Перевели бабусю через дорогу? Погодували вуличних тварин? Запишіть!
2. Важливо усвідомити, що в світі не існує ідеальних людей. І ви, на жаль, не виняток. Простіть себе за це. І починайте роботу над собою. Запишіть свої головні недоліки, обміркуйте способи боротьби з ними і починайте. Перемагаючи власні слабкості, ви будете почувати себе краще.
3. Знайдіть заняття до душі, яке буде відволікати вас від негативних думок. Згадайте свої дитячі захоплення, можливо, вам захочеться повернутися саме до них. Якщо людині приносить задоволення те, чим він займається, значить, він знайшов себе. Це принесе вам величезне самозадоволення. Не бійтеся пробувати, не бійтеся помилятися. В черговий помилку можна знайти істину.
4. Обов’язкова умова дієвої допомоги самому собі – це усвідомлення кореня проблеми. Самоотношение – це не вроджена оцінка самого себе. Самоотношение складається в процесі виховання та соціалізації. Можна роками переконувати себе в тому, що ви найкрасивіший, але, можливо, вас саме це і гризе? Якщо ви відчуваєте власне безсилля, зверніться за допомогою до психотерапевта.
