Існує безліч методик зниження ваги, в числі яких знаходяться різні дієти. Велика частина з них спрямована не тільки на схуднення, але і на генеральне очищення організму. Прикладом цього є питна дієта. Дотримуючись її за всіма правилами можна і підкоригувати фігуру, і оздоровити організм.
Варто відразу зазначити, що питна дієта – це не голодування. Це спеціальна програма харчування, яка має на увазі під собою вживання тільки рідкої їжі. Вона легко засвоюється організмом і швидко виводиться з нього, «захоплюючи з собою всі токсичні речовини, які отравляюще діють на всі внутрішні органи.
Девіз цієї дієти наступний – хочеш їсти, попий води! Саме завдяки даній програмі харчування, людина зможе позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від звички постійно жувати. Адже понад 80% людей звикли перекушувати між основними прийомами їжі або сидячи перед комп’ютером.
В ці моменти вони просто не усвідомлюють, як багато вони їдять, так як в такі періоди мозок спрямований на отримання тієї чи іншої інформації, але ніяк не на саму їжу. А це призводить до появи жирових відкладень в підшкірних тканинах, які ми можемо спостерігати на боках, сідницях і животі.
В даному випадку питна дієта зможе повністю відкоригувати фігуру і режим харчування, що в подальшому призведе до вироблення правильних звичок, які не дозволять зайвим кілограмам повернутися знову.
Протипоказання
Як і будь-яка дієта (наприклад, дієта доктора Сайкова), питна дієта має протипоказання, при наявності яких її дотримання стає неможливим, так як можна дуже сильно нашкодити організму.
До таких протипоказаннями належать такі захворювання та стани:
- вагітність;
- період лактації;
- патології печінки;
- запальні та інфекційні процеси у нирках;
- розлади ШКТ і кишечника.
Переваги питної дієти
Питна дієта результати дає просто приголомшливі. Всього за кілька тижнів можна позбутися від 10 до 20 кг! Крім активного зниження ваги і зменшення загальних обсягів, у цієї дієти також є й інші позитивні риси. До них можна віднести:
- повне очищення організму від токсичних речовин;
- відновлення флори кишечника і нормалізація його роботи;
- скорочення обсягів шлунка, після чого насичення настає після вживання їжі в маленькій кількості;
- зниження основного навантаження на травний тракт;
- поява додаткової енергії, яка раніше витрачався організмом на перетравлення твердої їжі;
- поліпшення загального самопочуття, поява відчуття легкості і бадьорості (настає на 7-9 день дотримання дієти);
- можливість самостійно складати свій раціон, чергуючи різні продукти харчування.
Проте варто відзначити, що в останньому випадку вживати їжу можна тільки в рідкому вигляді. Наприклад, у вигляді супів (в тому числі і молочних), пюре та соків.
Недоліки дієти
Питна дієта має не тільки переваги, але і недоліки. Причому їх також чимало. По-перше, перший час постійно виникає бажання що-небудь пожувати. Є відчуття сильного голоду. Проте в даному випадку здебільшого це є психологічною проблемою.
Тому, якщо ви хочете досягти своєї мети за допомогою цієї дієти, то вам необхідно заздалегідь налаштувати себе на позитивний лад. До того ж стрімка втрата ваги вас неодмінно буде радувати. Вам необхідно протриматися всього кілька днів, після чого ваш організм швидко адаптується до нових умов і неприємні відчуття зникнуть.
По-друге, дотримуватися питної дієти можуть тільки абсолютно здорові люди (про протипоказання вже говорилося вище). По-третє, під час дотримання дієти можуть виникати «побічні ефекти», наприклад, втома, апатія, фізична і розумова слабкість.
По-четверте, у більшості людей при дотриманні цієї дієти спостерігається дефіцит вітамінів і мінералів, що призводить до погіршення стану волосся, нігтів і шкіри. Проте цього можна легко уникнути, просто приймаючи з самого першого дня дієти спеціальні вітамінні комплекси, які можна без проблем придбати в будь-якій аптеці.
І ще один недолік питної дієти – необхідність дотримання спеціального виходу з неї. По закінченню дієти не можна різко вводити в раціон тверді продукти харчування. Справа все в тому, що від цього дуже сильно постраждає ваш ШКТ. Він просто напросто не буде здатний в цей період перетравлювати грубу їжу.
Та й до того ж, якщо ви повернетеся до свого звичного раціону і будете багато їсти, то вага може легко повернутися, що призведе до необхідності повторного дотримання дієти. А дотримуватися її можна тільки один раз в рік.
Види питної дієти
Питна дієта існує у двох варіантах:
- на 7 днів;
- на 30 днів.
Кожна з них має свої правила. Про них ми обов’язково поговоримо, але спочатку потрібно розповісти про правильної підготовки організму до майбутнього схудненню.
Підготовчий етап
Переходити різко на рідку їжу ні в якому разі не можна. Адже це стрес для організму, який потім може «відгукнутися» різними захворюваннями. Тому, перш ніж починати дотримуватися питної дієти, необхідно заздалегідь підготувати організм.
Для цього за 6-10 днів потрібно поступово зменшити свою добову калорійність до 1200 ккал. При цьому у вашому раціоні обов’язково повинні перебувати рідкі страви. І чим їх більше, тим краще.
Також важливо саме в цей період починати дотримуватися питний режим. У добу потрібно випивати до 1,5 л очищеної води. Замінювати її нічим не можна.
Питна дієта на 7 днів
Це дієта має жорсткі обмеження і включає в себе тільки пиття. Пити можна:
- кефір;
- молоко;
- рідкі натуральні йогурти;
- чаї;
- кисіль;
- свіжовичавлені фруктові або овочеві соки.
Особливість даної дієти в тому, що в день можна пити тільки один різновид рідини. Тобто, якщо ви вранці випили склянку кефіру, то й протягом усього дня ви повинні пити саме його. На інший день можна пити соки або трав’яні чаї. В якийсь один день дозволяється їсти м’ясні або овочеві супи-пюре.
Але який би ви напій не вибрали, пам’ятайте, у нього не можна додавати цукор або мед. Крім нього вам також потрібно буде випивати до 2 літрів води в день.
Варто відзначити, що питна дієта на 7 днів у вигляді жорстких обмежень у харчуванні може призвести до порушення метаболізму. Тому дотримуватися її потрібно дуже акуратно, постійно відстежуючи стан вашого організму.
Якщо ви почали відчувати нездужання, запаморочення або сильну слабкість, то вам слід припинити схуднення за допомогою даної дієти і звернутися до лікаря.
Єдиною перевагою цієї дієти є швидка втрата ваги. Всього за 7 днів можна позбутися від 5 до 7 кг. Більш детальну інформацію про тижневої питної дієті ви можете подивитися тут.
Питна дієта на 30 днів
Даний варіант дієти є прийнятним, так як він дозволяє пити не тільки воду або соки, але і вживати в їжу також різні супи, приготовлені на м’ясному і рибному бульйоні. Тільки наявність в них твердих шматочків виключається. Всі супи, які готуються в даний момент, повинні подрібнюватися за допомогою блендера або інший подрібнюють техніки.
Головне правило – все супи повинні мати однорідну консистенцію. А ось готувати ви їх можете абсолютно з будь-яких продуктів. Тільки слід враховувати той факт, що під час підтримання питної дієти ваша добова калорійність не повинна перевищувати 1200 ккал.
У супи ви можете додавати плавлені сирки, сухарики, зелень і т. д. А ось використання солі та інших підсилювачів смаків потрібно додавати по мінімуму, а краще і зовсім від них відмовитися.
Якщо ви готуєте суп на м’ясному або рибному бульйоні, то він обов’язково повинен бути «вторинним». Готувати його дуже легко. Для цього береться шматочок м’яса або риби, заливається водою і варитися до готовності. Потім бульйон зливається (викидати його не потрібно, можна використовувати його для приготування супу для інших домочадців), відварене м’ясо або риба знову заливається водою і готується на повільному вогні протягом 30-40 хвилин після закипання.
Ваш раціон повинен бути приблизно наступним:
- сніданок – склянка натурального нежирного йогурту;
- другий сніданок – свіжовичавлений апельсиновий сік;
- обід – суп-пюре (для ефективності схуднення краще, звичайно, їсти овочевий);
- полудень – склянка киселя;
- вечеря – склянка кефіру (відсоток жирності не більше 2%).
Вихід з дієти
Вихід з питною дієти повинен відбуватися поступово. У день можна вводити в раціон тільки по одному твердого продукту. Перші 9-10 днів у вашому меню повинні переважати рідкі страви, до яких додаються тверді продукти. Наприклад, ви можете не подрібнювати картоплю в супі або з’їсти його з невеликим шматочком чорного хліба.
Потім можна вводити в раціон невеликі шматочки відвареного м’яса або риби, а також свіжі овочі і фрукти. А на ніч рекомендується вживати тільки рідку їжу, наприклад, вівсяної кисіль або кефір.
Якщо ви будете поступово розширювати свій раціон, вихід з дієти буде відбуватися з мінімальним ризиком для здоров’я. При цьому дуже важливо спостерігати за реакцією організму на «нововведення».
Якщо по закінченню дієти у вас виникли проблеми з травленням, обов’язково зверніться до фахівця і пройдіть комплексне обстеження. Пам’ятайте, що повторне дотримання даної дієти можливо тільки після того, як організм повністю відновиться, тобто, через 10-12 місяців.
Відео про питну дієті
