Арт-терапія вже давно показала себе, як ефективний психологічний інструмент у вирішенні стресових ситуацій, для боротьби з депресією і навіть безсонням. Одним з самих свіжих напрямків у цій сфері стали розмальовки антистрес для дорослих.
Медитативного малювання дозволяє розслабитися і відгородитися від зовнішніх проблем, залишившись наодинці з собою. З допомогою дзен-арту можна не тільки розкрити свій талант і відчути себе художником, але і сконцентруватися для вирішення важливих питань у спокійній, а головне, креативної обстановці. Розмальовки антистрес містять безліч деталей в зображеннях та можуть бути цікаві навіть професійним художникам.
Першовідкривачем цього виду арт-терапії можна вважати ілюстратора Джоанну Басфорд, яка придбала світову популярність після видання серії розмальовок для дорослих. Тепер кожен може взяти готовий малюнок, створений професійним ілюстратором, і вдихнути в нього нове життя з допомогою кольорових олівців і маркерів. Навіть якщо людина далека від мистецтва і ніколи не відвідував художню студію, він легко може отримати задоволення від процесу творчості таким неабияким способом, як розфарбовування.
Ефект від такого процесу малювання порівняємо по силі з медитативною практикою. Тому розмальовки антистрес можуть стати гідною альтернативної ліків від головного болю перенапруження. Популярність арт-терапії також пояснюється стрімким ритмом життя і широким поширенням різних ментальних практик, пов’язаних з усвідомленістю.
Можливість сісти, просто розслабитися і приділити час собі стала безцінною розкішшю для жителів мегаполісів, які потонули в рутині бізнесу і домашніх турбот. Розфарбовуючи малюнок, людина може ненадовго очистити розум від тривожних проблем, відновитися і по-новому поглянути на ту або іншу життєву ситуацію. Не всі можуть справлятися зі стресом, апатією і депресією самостійно, а вживання відповідних ліків не дає повноцінної розрядки і лише пригнічує емоції і почуття людини.
Розмальовки для дорослих не можна назвати інфантильним мистецтвом. Найчастіше ілюстрації з візерунками і мандалу досить складні, мають сюжет і самі по собі можуть вважатися закінченим художнім твором. Якщо раніше людина купувала в кіоску сканворди і судоку для проведення дозвілля, освоював якесь рукоділля або прикладне мистецтво, то зараз на зміну їм прийшли постери і розмальовки антистрес. Вони не вимагають спеціальних умінь і навичок, а після заповнення сторінок кольором їх можна вішати на стіну нарівні з картинами.
Зарубіжні фахівці стали активно використовувати розмальовки в якості терапії для літніх людей та осіб з обмеженими фізичними і розумовими здібностями завдяки тому, що в освоєнні ця практика набагато простіше інших арт-проектів. До всього іншого малювання здатне стимулювати області мозку, відповідальні за рухову активність, пам’ять і креативність. Благотворний вплив медитативного малювання на емоційну і фізичну сторону людини робить цей варіант терапії одним з найбільш привабливих і мало витратних.
