Меню дієти на роздільному харчуванні побудовано так, щоб втрачати зайву вагу без шкоди для здоров’я. Кілограми будуть йти поступово, але при цьому можна буде досягти хороших результатів. Дієтологи вважають, що є продукти, які не можна поєднувати в одній тарілці, якщо хочеться позбутися від зайвої ваги.
Правила дієти при роздільному харчуванні для схуднення
Для досягнення результатів, меню необхідно складати, враховуючи кілька важливих принципів:
Всі продукти поділяються на певні підгрупи, які не можна поєднувати в одній тарілці.
В основі меню повинні бути продукти, в яких міститься багато клітковини.
Кількість жирів і вуглеводів, необхідно знизити до мінімуму.
Не можна поєднувати білкові і вуглеводні продукти за один прийом їжі і найкраще до них підходить нейтральна їжа.
Необхідно з меню дієти роздільного харчування на 10 днів виключити солодке, жирне, гостре, солоне, а також інші шкідливі для фігури продукти.
Фрукти рекомендується їсти на голодний шлунок і як перекушування між основними прийомами їжі.
Ще важливо пити багато води, але тільки між основними прийомами їжі, а ось під час їжі вживати рідину не можна.
Найкоротшою дієтою роздільного харчування є варіант на 10 днів. Він ідеально підходить для так званих новачків. Суть методики передбачає поєднання декількох монодієт:
Протягом перших трьох днів рекомендується вживати продукти, які містять багато клітковини, тобто фрукти і овочі.
Наступні три дні білкові, а значить, для меню підійде м’ясо, молочні продукти, бобові і т. д.
Сьомий день вважається розвантажувальним і можна їсти тільки нежирний сир.
Меню останніх трьох днів варто складати з продуктів, що містять багато складних вуглеводів, наприклад, злакові, овочі і т. д.
Дотримуючись такого раціону, можна позбутися приблизно від шести зайвих кілограмів, але все залежить від початкового ваги.
