Вправи для схуднення обличчя

0
578

Результатом дієт і занять різними фізичними вправами дуже часто стає різке зменшення ваги (наприклад, цьому сприяють вправи для схуднення живота). Особа в цьому випадку може виглядати втомленим. Існують так звані вправи для схуднення особи, які допоможуть надати особі свіжий вигляд і прибрати зайві жирові складки на обличчі. Цей комплекс вправ корисний у будь-якому віці, але особливо рекомендований для жінок після 40 років.

Для схуднення щік рекомендується використовувати наступні вправи:

  • Напружте м’язи щік і підніміть куточки губ вгору. Через кілька секунд розслабтеся. Повторіть вправу 5 разів.
  • Хороший результат для схуднення щік дає одночасне надування обох щік і затримка на 10 секунд.
  • Наберіть в рот повітря і перетягніть його у роті від однієї щоки до іншої.
  • Витягніть губи вперед, неначе складаєте трубочкою. Повільно обговоріть всі голосні звуки.
  • По черзі стискайте і розтискайте зуби з закритим ротом.

Для ефективного схуднення підборіддя можна виконувати наступні вправи для схуднення особи:

 

  • Покладіть на голову книгу, витягніть підборіддя і ходите в такому положенні 3-5 хвилин.
  • Натисніть мовою на нижнє небо, напружте при цьому м’язи підборіддя, потім перемістіть мову до верхнього неба і натисніть. Розслабте м’язи. Повторіть вправи для схуднення підборіддя 3-5раз.
  • Мовою потягніться до кінчика носа, робіть це рух протягом 2 хвилин, розслабтеся. Ці рухи можна розглядати як загальні вправи для схуднення особи.
  • Прийміть положення лежачи. Підтягніть підборіддя до грудей і зафіксуйте положення на кілька секунд. Поверніться в положення лежачи. Повторіть вправу 5-7 разів.

Для шиї регулярно повторюйте наступні вправи:

  • Нахиліть голову до плеча і повільно виконайте кругове обертання головою. Повторіть вправу, нахиливши голову до іншого плеча.
  • Для шиї корисно виконувати нахили головою вперед і назад, з максимальним відведенням. Повторіть вправу 3-5 разів.
  • Поверніть голову до правого плеча, потягніться підборіддям до плеча, при цьому напружуйте м’язи шиї. Повторіть вправу до лівого плеча.
  • Затисніть зубами паличку і пишіть в повітрі уявні цифри від 0 до 9 і назад.
  • Потягніть підборіддя максимально вгору, затримаєтеся на 5 секунд, опустіть підборіддя. Розслабте м’язи. Повторіть 2-3 рази.

Для того щоб виконувати вправи для схуднення особи, не потрібно відвідувати тренажерні зали. Достатньо приділити зовсім небагато часу свого обличчя вранці і ввечері. Намагайтеся не робити вправи в стані сильної втоми або у роздратованому стані. Будь-які вправи ви не виконували – вправи для схуднення щік, вправи для схуднення підборіддя або для шиї, ці заняття повинні приносити задоволення, і тоді бажаний результат не змусить себе довго чекати.

 

 

 

Загрузка...

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here