Зміст:
- Чому виникають «припливи» і як з ними впоратися?
- Чому під час клімаксу виникають раптові перепади настрою і як можна цьому протистояти?
- Як клімакс позначається на сексуальному житті жінки?
- Може клімакс наступити раніше 45-50 років?
- Потрібно дотримуватися певної системи живлення при клімаксі?
Клімакс (від грец. klimax — сходи) — це фізіологічний період у житті жінки, який характеризується згасанням функції репродуктивної системи на тлі загальних вікових змін в організмі. Як правило, клімакс починається у віці 45-55 років.
Деякі жінки сприймають цей неминучий процес як в’янення своєї краси і привабливості. Насправді менопауза — це всього лише закінчення дітородного періоду і початок нового етапу в житті. У цій статті ми спробуємо дати відповіді на деякі поширені запитання про клімаксі. Адже чим вище рівень обізнаності про клімаксі, тим швидше відбувається психологічна адаптація жінки до змін в її організмі.
До змісту
Чому виникають «припливи» і як з ними впоратися?
«Прилив» можна описати як раптову хвилю інтенсивного тепла і навіть спека по тілу, що супроводжується потовиділенням, тахікардією і у багатьох — підйомом артеріального тиску. Безпосередньою причиною «припливів» є розширення периферичних судин, яке призводить до посилення кровотоку і збільшення температури тіла.
Впоратися з припливами допоможе амінокислота бета-аланін (?-Alanine). Бета-аланін перешкоджає виділенню огрядними клітинами гормонів гістаміну і брадикініну, які викликають розширення судин шкіри. Бета-аланін вказана в негормональном препараті «Менсе», завдяки чому «Менсе» сприяє зменшенню частоти виникнення та інтенсивності припливів при клімаксі і починає діяти вже через 30 хвилин після прийому.
Для полегшення ваги припливів до складу «Менсе» також включена фолієва кислота. Фолієва кислота має естрогеноподібною дією, уповільнює настання клімаксу і послаблюючи його симптоми, а також бере активну участь у процесах регуляції функцій органів кровотворення, має антианемічну дію.1
При курсовому прийомі «Менсе» збільшує рівень гормону карнозину в м’язах, зменшує стомлюваність під час «припливів» і збільшує ресурс м’язової системи. Це сприяє нормалізації роботи гладкої мускулатури судин і терморегуляції організму.
До змісту
Чому під час клімаксу виникають раптові перепади настрою і як можна цьому протистояти?
Гормональна перебудова організму відбивається, в тому числі, і на емоційному стані жінки. Зниження рівня естрогенів в крові, яке відбувається під час менопаузи, може спровокувати перепади настрою і дратівливість, депресію, почуття тривоги, проблеми з концентрацією, швидку стомлюваність, слабкість і розлади сну.
Лікування психоемоційних розладів, які часто супроводжують клімактеричний синдром, ефективна амінокислота 5-гідроксітріптофан (5-HTP), яка допомагає підвищити рівень серотоніну в мозку.
Незважаючи на «грізна» назва, 5-HTP — це природна речовина, з якого в організмі синтезується «гормон щастя» серотонін. 5-гідроксітріптофан зменшує тривожність і пригніченість, не дозволяючи їм перерости в депресію, покращує настрій, нормалізує сон.
До складу «Менсе» входить 5-гідроксітріптофан, одержуваний з натуральної сировини, екстракту рослини гриффония (Griffonia).
До змісту
Як клімакс позначається на сексуальному житті жінки?
Насправді ніяких медичних протипоказань для активного сексуального життя після 50 або 60 років не існує. Однак нерідко жінки самі прагнуть уникати сексуальних контактів з-за дискомфорту і хворобливих відчуттів, які виникають під час статевого акту з-за нестачі природної змазки в піхву.
Оскільки вагінальна сухість іноді є ознакою наявності інших проблем зі здоров’ям (наприклад, інфекційних захворювань), при її появі дуже важливо проконсультуватися з лікарем. Стандартними засобами для лікування вагінальної сухості є мазі з естрогеном і лубриканти на водній основі. Однак у багатьох випадках не менш дієвими виявляються корекція раціону харчування та засоби рослинного походження.
Включіть в меню продукти з фітоестрогенами — рослинними речовинами з эстрогеноподобными властивостями. Фітоестрогени допомагають боротися з симптомами, які супроводжують клімакс, вони згладжують прояви урологічних, вегетативних, психоемоційних, серцево-судинних порушень, сприяють підтримці лібідо, усунення виділень, болю під час сексуального контакту і вагінального свербежу.
До всього іншого фітоестрогени використовують для профілактики таких серйозних захворювань, як остеопороз, гіпертонія та ішемічна хвороба серця. Фітоестрогени можна вживати і перорально у вигляді фармацевтичних препаратів і добавок до їжі.
Так заповнити дефіцит естрогенів допомагають ізофлавони сої, які містяться в препараті «Менсе». За рахунок того, що в цьому препараті ізофлавони сої доповнені підвищеними дозуваннями фолієвої кислоти і бета-аланіном, «Менсе» забезпечує комплексний ефект — попереджає «припливи», зменшує сухість піхви і покращує тонус шкіри.
До змісту
Може клімакс наступити раніше 45-50 років?
Приблизно в 50 років у жіночому організмі починає знижуватися вироблення статевих гормонів і поступово згасає репродуктивна функція. Однак завзяті курці, дами з зайвою вагою або ті, хто, навпаки, занадто захоплюється дієтами, можуть виявити у себе симптоми менопаузи набагато раніше. У деяких випадках клімакс може наступити між 35 і 40 роками.
Скільки б Моз ні попереджав про те, що куріння шкідливе для організму, багато жінок не поспішають позбавлятися від цієї шкідливої звички. Важливо розуміти, що окрім безпліддя, пристрасть до сигарет потенційно загрожує більш швидким наближенням клімаксу. І перше, і друге пояснюється тим, що куріння найбільш згубно впливає на репродуктивну систему жінки.
Хронічний стрес — ще один бич сучасних жінок, який провокує так званий синдром виснаження яєчників. Це захворювання викликає згасання статевої функції і, як наслідок, передчасне настання клімаксу.
Однак перераховані вище чинники — ніщо в порівнянні з голодними дієтами, якими часто захоплюються жінки і дівчата, особливо в юному віці. Гонитва за осиною талією і вагою пушинки може обернутися порушенням функції яєчників і збоями менструального циклу аж до його припинення. Так що спроба домогтися ідеальної фігури, морить себе голодом — не найкраще рішення.
Якщо ви піклуєтеся про своє здоров’я і не хочете зіткнутися з клімаксом раніше часу постарайтеся позбутися від шкідливих звичок, правильно харчуватися і захистити себе від стресів.
До змісту
Потрібно дотримуватися певної системи живлення при клімаксі?
Правильне харчування — важлива складова для підтримки жіночого здоров’я в будь-якому віці. І період менопаузи — не виняток. Ось лише загальні рекомендації з харчування в період клімаксу:
Не нехтуйте вітамінними комплексами, які допоможуть забезпечити організм добовою нормою вітамінів.
Вітамінний комплекс «Менсе» містить вітаміни С, Е, В5, В6, В9, В12, бета-аланін, 5-гідроксітріптофан і ізофлавони сої.
Як вже згадувалося вище, бета-аланін допомагає впоратися з припливами і пітливістю і забезпечує швидке дію препарату — вже через 30 хвилин після прийому.
5-гідроксітріптофан покращує настрій і знижує тривожність, а ізофлавони сої і фолієва кислота допомагають підтримувати рівень «власних» естрогенів в організмі.
Вітамін Е регулює вироблення гормонів прогестерону і естрогену, «продовжує» життя яєчників, стимулюючи їх активність. Також вітамін Е уповільнює старіння шкіри і утворення зморшок.
Вітаміни С і Е захищають сечостатеву систему від інфекцій, зменшують м’язові болі.
Вітаміни групи В сприяють нормалізації рівня гормонів, знижують ймовірність припливів, покращують стан шкіри, волосся, підвищують життєвий тонус і стимулюють вироблення енергії в клітинах.
«Менсе» є біологічно активною добавкою до їжі і для його придбання не потрібно рецепта лікаря. Застосовують «Менсе» по 1 капсулі 1-2 рази на день. Курс прийому — 1 місяць.
Головне, не забувайте, клімакс — це всього лише один з етапів вашого життя, і зробити його легким цілком у ваших силах. Здорове харчування, відмова від шкідливих звичок, прийом комплексів з вітамінами і бета-аланіном — все це допоможе вам позбутися від неприємних симптомів клімаксу. Менопауза — не привід ставити життя на паузу.
1The Effect of Folic Acid on Menopausal Hot Flashes: A Randomized Clinical Trial. Soheila Bani, Shirin Hasanpour, Leila Farzad Rik, Hadi Hasankhani and Seiedeh Hajar Sharami. J Сагіпд Sci. 2013 Jun; 2(2): 131-140.
Published online 2013 Jun 1. doi: 10.5681/jcs.2013.016. PMCID: PMC4161099
