Поширена проблема заважає спати самій людині та її близьким. Хропіння нерідко трапляється в чоловіків із зайвою вагою, але може турбувати й дітей. З яких причин воно виникає, способи, що допомагають полегшити стан.
Щоб упоратися з хропінням, підібрати ефективні методи усунення, необхідно точно розуміти чинники, які його провокують. Поширені причини хропіння:
- Надмірна вага.
- Анатомічні особливості носа, наприклад, викривлена перегородка.
- Збільшені мигдалини або аденоїди.
- Постійна закладеність носа.
Головна небезпека хропіння – обструктивне апное уві сні. Цей стан супроводжує короткочасна зупинка дихання, що порушує повноцінний відпочинок. Якщо апное не лікувати, можливі такі ускладнення:
- Високий артеріальний тиск.
- Серцево-судинні захворювання.
- Діабет.
- Інсульт.
Коли хропіння сильно турбує, необхідно звернутися до лікаря, щоб визначити першопричину. Якщо з’ясується, що воно пов’язане з апное, потрібне комплексне лікування, спрямоване на відновлення нормального дихання уві сні.
У домашніх умовах можна використовувати такі методи боротьби:
- Спіть у правильній позі. Спробуйте це робити на боці або підніміть узголів’я ліжка, щоб дихальні шляхи залишалися вільними.
- Контролюйте вагу. Зайві кілограми збільшують навантаження на органи дихання, що провокує хропіння. Здорове харчування та фізична активність зменшують його інтенсивність.
- Використовуйте носові смужки або розширювачі. Вони допомагають розкривають ніздрі, покращують потік повітря і знижують імовірність хропіння.
- Обмежте алкоголь. Необхідно відмовитися від нього за кілька годин до сну. Спиртні напої розслаблюють м’язи дихальних шляхів, що посилює хропіння.
- Усувайте закладеність носа. Використовуйте антигістамінні препарати, сольові розчини або назальні спреї, якщо проблема пов’язана з алергією або застудою.
- Не зловживайте снодійними. Деякі ліки викликають надмірне розслаблення м’язів, погіршують дихання уві сні.
- Слідкуйте за рівнем вологості. Сухе повітря подразнює слизову носа та горла.
- Киньте палити. Звичка провокує хронічне запалення органів дихання, що збільшує ризик хропіння.
Якщо зміна способу життя не допомагає, лікар може порекомендувати такі методи лікування:
- Апарат CPAP – пристрій для людей з апное уві сні. Він подає повітря під тиском через маску, що не дозволяє дихальним шляхам звужуватися.
- Стимуляція під’язикового нерва – спеціальний імплант перешкоджає западання язика і сприяє нормальному диханню.
- Ортодонтичні пристосування – капи, які висувають нижню щелепу вперед і запобігають перекриттю дихальних шляхів.
- Хірургічне втручання – може знадобитися в разі анатомічних проблем (викривлена перегородка, збільшені мигдалини).
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта
