Всі ми хочемо бути красивими, стрункими, підтягнутими, бадьорими і здоровими. Яка ж дієта допоможе досягнути всіх цих цілей? Яка з них більш дієва?
Ми зібрали найбільш ефективні дієти для схуднення спеціально для тих, хто збирається привести себе у форму до весни. Скорегувавши харчування, можна досягти воістину чудових результатів!
Найефективніші дієти
Основу цієї дієти в основному складають білки. Тобто м’яса в будь-яких його проявах (курка, яловичина, свинина, кролятина) ця дієта дає зелене світло. Особливо ця новина приємна для любителів м’ясця…
Для стану шкіри, що актуально для стежать за собою дам, білки, що містяться в м’ясі, дуже корисні. Йдемо далі. Олія, горіхи, овочі та фрукти (але і ті і інші, з низьким вмістом вуглеводів) вітаються.
А ось всілякі каші, солодкі овочі та фрукти, солодкі соки і взагалі солодощі (торти, тістечка, шоколад) — табу. Хліб, звичайно, теж — табу. У день можна з’їдати не більше 100 грамів хліба. Фішка цієї дієти полягає в мінімальному споживанні вуглеводів.
М’ясо можна їсти хоч цілий день, головне, щоб воно було відварне і вживалося без всіляких шкідливих соусів. Також необхідно пити багато води (близько двох літрів в день). Чай, кава, какао потрібно обов’язково пити без цукру. Його взагалі краще виключити, а ось солити їжу не забороняється.
Явним плюсом є відсутність солодкої випічки і інших простих вуглеводів (цукерок, цукру в чаї і кави, шоколаду). Завдяки цьому ти почнеш стрімко худнути, а якщо ще й додати регулярні фізичні тренування, то процес піде швидше.
Мінусом є відсутність складних вуглеводів (різноманітних каш, а також солодких овочів і фруктів). Вуглеводи, а особливо складні вуглеводи — це паливо для нашого організму і заряд бадьорості на тривалий час. Не випадково бабусі годували нас вранці кашкою!
Відсутність солодких фруктів і овочів теж плюсом не назвеш. Організм не добирає вітамінів, мінералів і клітковини. Це може позначитися на якості шкіри, волосся, нігтів. Та й на загальне самопочуття овочі і фрукти впливають.
Ось, наприклад, Дженніфер Лопес періодично виключає зі свого раціону сіль і цукор, а також споживає мінімальну кількість їжі: трохи овочів, трохи фруктів, трохи нежирного м’яса.
Джулія Робертс шанувальниця дієти доктора Перрікона. Основу такої дієти складає лосось і мінеральна вода.
Всім відома Анджеліна Джолі сидить на дієті доктора Аткінса. Ця дієта дуже перегукується з Кремлівської (теж не можна їсти вуглеводи і вітаються білки).
Однією з найбільш жорстких дієт дотримується Шарон Стоун. З її раціону виключена будь-яка нездорова їжа: соуси, кетчупи, майонез, чіпси, смажена картопля, копченості, солодощі всіх видів. Вона споживає тільки натуральні овочі, фрукти, достатня кількість води, нежирні сорти м’яса і жирні сорти риби.
Демі Мур воліє пити багато свіжовіджатих соків з овочів і фруктів, а також вживає легкі овочеві супчики. Вона стверджує, що такий раціон робить шкіру блискучою, очі блискучими, а у всьому тілі з’являється легкість і сексуальність.
Найбільш ефективна та швидка дієта — білкова. Пам’ятай також про те, як важливо пити багато рідини, коли худнеш! Збалансоване харчування і здорові фізичні навантаження обов’язково приведуть тебе до мети…
Скачати безкоштовно
Рецепти для двох
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.
безкоштовно скачати
