Якщо у тебе немає можливості регулярно займатися спортом, це не означає, що потрібно сидіти вдома і байдикувати. Швидше одягайся, взувайся і виходь гуляти. Ти навіть не уявляєш, скільки користі приносить звичайна піша прогулянка…
«Так Просто!» розповість тобі, чим корисна ходьба. Переконайся ще раз в тому, що потрібно більше рухатися!
Користь ходьби
Ця недуга виникає у тому числі через малорухливого способу життя. Найпростіша профілактика — частіше ходити пішки. Справа в тому, що регулярна фізична активність допомагає запобігти накопиченню амілоїдних бляшок в мозку, так як забезпечує стійкий приплив крові, багатої киснем.
Ходьба — це не силове тренування, але вона дає непогану навантаження на м’язи. Бувають ситуації, коли протягом деякого часу не можна займатися спортом. Тоді саме часті прогулянки будуть тримати тебе у формі!
Так як піші прогулянки відносяться до форм аеробних вправ, то навіть дуже повільна, але тривала ходьба знижує підвищений артеріальний тиск і нормалізує роботу серця.
Ходьба позитивно впливає на роботу травної системи: вона поліпшує роботу кишечника, допомагає швидше і краще перетравлювати їжу. Ось чому кажуть, що корисно після прийому їжі трохи походити.
Якщо хочеш прогнати поганий настрій, стрес і тривогу, частіше гуляй на свіжому повітрі.
Недавні дослідження показали, що помірні фізичні навантаження, такі як ходьба, знижують ризик розвитку глаукоми.
Найпростіший спосіб не поправлятися!
Тривалі прогулянки не тільки зміцнюють м’язи, але і наші кістки і суглоби. Багато ходити рекомендують для профілактики артриту.
Лікарі радять діабетикам уникати інтенсивних вправ і віддати перевагу ходьбі в помірному темпі.
Ходьба тренує дихальну систему, що благотворно впливає на роботу легенів. Так що легонькими кроками і вільно вдихаючи йдемо вперед до здоров’я!
Намагайся менше користуватися громадським транспортом і частіше ходити пішки. Це адже це абсолютно безкоштовний і найлегший спосіб бути у формі!
Швидше на прогулянку!
Скачати безкоштовно
Рецепти для двох
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.
безкоштовно скачати
