В сучасному світі людина відчуває стрес практично в будь-якій сфері діяльності. Щоб повноцінно жити і працювати, необхідно вміти протистояти стресу.
Потрібно усвідомити, що стрес присутній у будь-якій професії, і зовсім від нього позбутися не можна, але послабити його цілком реально.
Як впоратися зі стресом на роботі
Не запізнюйся на роботу і не йди пізніше. Як тільки настав час йти додому, забудь про всіх робочих питаннях: жодних проектів, документів і думок додому не неси. Вдома ми відпочиваємо, а не працюємо.
Нічого не встигаєш? Саме час скласти розклад дня і розподілити навантаження. Виконуй тільки свою роботу і не дозволяй навантажувати себе чужою.
Під час навіть невеликих фізичних навантажень організм виробляє гормони щастя. Гуляй, бігай, катайся на велосипеді і так, забудь про ліфті.
Не подобається начальник — запишись на бокс. Хочеться покричати — іди в караоке. Здається, що почнеш громити кабінет — починай вдома ремонт або допоможи доробити його друзям!
Ясна голова потрібна в будь-якій роботі. Правильні перекуси і регулярні прийоми їжі не дозволяють мозку заснути. Не пропускай сніданок, на роботі їж сухофрукти з кефіром або йогуртом, пий зелений чай з м’ятою і подкрепляйся жменькою горіхів. Правильне харчування — застава не тільки здоров’я, але і продуктивної діяльності.
Роби маленькі перерви по 2-3 хвилини кожен годину, в цей час потрібно змінити рід діяльності: посидьте в тиші з закритими очима або підійди до вікна і подивися на навколишній світ, послухай улюблену пісню або присядь 10 разів. Або чому б не подзвонити коханій людині?
Від того, що ти будеш ходити без настрою, скаржитися на життя або грубити, краще не стане. Посміхайся колегам, будь чемна, бери участь у житті організації, офісу, не закривайся в собі. Якщо у сердитій і похмурому колективі з’явиться сонячний і доброзичливий співробітник, відразу побачиш, як покращиться клімат на роботі.
Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, ти будете з радістю вставати вранці, продуктивно працювати і зможеш протистояти стресам. Поділіться з близькими цією важливою інформацією!
Скачати безкоштовно
Десерти на швидку руку
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.
безкоштовно скачати