Щоб організм працював як годинник, йому необхідний цілий ряд вітамінів і мінералів. Не варто недооцінювати їх важливість, так як сумні наслідки не змусять себе чекати…
Як раз це відноситься і до дефіциту кальцію. Спочатку багато ігнорують його симптоми, а потім дивуються, звідки взялися ті чи інші неприємні хвороби. Радимо звернути увагу, чи не турбує тебе таке?
Симптоми дефіциту кальцію
Через відсутність достатньої кількості кальцію нервові клітини стають дуже чутливі, що призводить до раптових судоргам м’язів. М’язове напруження легко переходить в болючий спазм, що потрібно враховувати при купанні у водоймах.
Явна ознака того, що організму не вистачає цього мінералу. Факт залишається фактом: якщо у людини перелом, хоч він не дуже забився — брак кальцію дала про себе знати.
Кальцій є важливою складовою частиною зубів. Отже, його дефіцит може стати причиною частих походів до стоматолога. Дуже важливо стежити за тим, щоб діти вживали достатню кількість продуктів з кальцієм особливо, коли у них формуються зубки.
Свідчать про те, що пора згадати про кальції.
Ясна річ: ти виснажений, не можеш зосередиться на роботі, та й взагалі немає бажання щось робити… А хто може спати при недосипанні? Досить хоча б випивати склянку молока перед сном, щоб солодко спати і вдень відчувати себе енерджайзером.
А також тьмяне волосся, ламкі нігті — зовнішні сигнали про те, що потрібно міняти раціон.
Дефіцит кальцію впливає і на перебіг передменструального синдрому (ПМС). Серед його ознак: примхливість, харчові пристрасті, здуття живота, спазми.
Переконайся в тому, вживаєш ти багаті кальцієм продукти в достатній кількості? Якщо всі зазначені ознаки тобі знайомі, то
включи у свій раціон більше кисломолочних, рибних продуктів, зелені та цитрусових.
Більше того, до цієї проблеми потрібен комплексний підхід. По-перше, кальцій краще засвоюється з вітаміном D. Для зміцнення кісток без фосфору також не обійтися. А якщо дефіцит кальцію привів до запальних захворювань, потрібно включити ще магній.
Щоб правильно заповнити недолік кальцію і при цьому уникнути його надлишку, краще звернися до лікаря.
Скачати безкоштовно
Десерти на швидку руку
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.
безкоштовно скачати
