Поява додаткового ваги під час вагітності — це абсолютно природний процес. Для того щоб виносити здорову дитину, жінка середньої комплекції за дев’ять місяців додає близько 13 кг. Організм досягає оптимальної маси за рахунок більшої кількості споживаної їжі…
Вагітній жінці на пізніх термінах потрібно до 3 000 калорій в день! Однак зайва повнота може призвести до судинних порушень і дати занадто сильне навантаження на хребет, а це загрожує зміщенням дисків. Так що ж робити, щоб під час вагітності не набрати зайву вагу?
Як не набрати зайву вагу під час вагітності?
Тобі необов’язково харчуватися, дотримуючись точний час сніданку, обіду і вечері, і стримуватися за бажання перекусити. Жінкам в положенні рекомендується харчуватися 5-6 разів на день.
Проте ні в якому разі не відмовляйся від сніданку, навіть якщо тебе мучить токсикоз: тривала відсутність їжі дуже шкідливо і для тебе, і для дитини. А ось на ніч краще не наїдатися. Якщо є бажання перекусити, обирай натуральні нешкідливі продукти.
Що б тобі не говорили оточуючі, не можна змушувати себе їсти через силу, якщо тобі цього зовсім не хочеться. Це стосується як кількості, так і якості їжі. Не їж занадто багато або занадто часто просто тому, що «так треба».
Вагітність — це час, коли особливо важливо обмежувати себе у фастфуді, а також є менше напівфабрикатів, копчених, гострих, жирних страв і шкідливих дрібниць, таких як чіпси і сухарики. Обирай натуральні продукти, роблячи упор на вітчизняні товари. Екзотичні фрукти у великій кількості тобі ні до чого.
Якщо твій лікуючий лікар не має нічого проти того, щоб ти займалася спортом, скористайся цією можливістю! Особливо корисні для вагітних йога і плавання.
Пам’ятай, що якщо ти чекаєш дитини, самітницький спосіб життя не тільки не піде тобі на користь, але і шкоду.
Знаходь час для прогулянок, улюбленого хобі і зустрічей з друзями!
Скачати безкоштовно
Десерти на швидку руку
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.
безкоштовно скачати
